Puntos de presion para calmar la ansiedad
Acupresión sistema nervioso parasimpático
La acupresión es una antigua terapia china para aliviar el estrés, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Puede considerarse un remedio casero y puede incorporarse a la rutina diaria para mantener la tranquilidad. Algunas personas confunden la acupresión con la acupuntura, pero para despejar la duda, la Dra. Stefani Liberio, una famosa acupuntora de Nueva York, lo explica,
También ha señalado que la acupuntura puede practicarse una o dos veces al día, pero debe hacerse con suavidad. Dado que no estamos hablando de un masaje de tejidos profundos, hay que ser suave con uno mismo al presionar los puntos de presión para aliviar el estrés y la ansiedad. Sin embargo, no existe un límite prescrito sobre el número de veces que se pueden estimular estos puntos, pero los expertos afirman que su uso diario puede reducir las posibilidades de un tratamiento complejo en el futuro.
Estudios publicados en “Journal of PeriAnesthesia” y “Journal of Acupuncture and Meridian Studies” informaron de que los puntos de presión del entrecejo, junto con otros, demostraron ayudar a las personas antes de someterse a cirugías abdominales y cesáreas. Se puede aplicar una presión profunda y firme tanto como sea necesario para aliviar el estrés que se experimenta en un día y se podría notar un cambio considerable en cuestión de pocos días.
Puntos de masaje
“En una época en la que la gente es tan consciente de mantener su salud física controlando su dieta, haciendo ejercicio, etc., tiene sentido intentar cultivar también las actitudes mentales correspondientes”.
Puede ser fácil olvidar hasta qué punto nuestro estado mental puede afectar a nuestro bienestar físico. En la Medicina Tradicional China, esa conexión es evidente en las estrategias de tratamiento, pero también es cierto que cuando nos sentimos mal, no siempre pensamos en mirar nuestra mente. Funciona en ambos sentidos.
Al encontrarnos en ese lugar intermedio entre el invierno y la primavera que es el mes de febrero, es habitual experimentar ansiedad. Dejando a un lado las estaciones del año, también se ha producido un aumento medido de los niveles de ansiedad para muchas personas de todo el mundo asociado a la pandemia de coronavirus. Así que, tanto si la sensación de ansiedad es nueva para ti como si la conoces como a un viejo amigo, quería ofrecerte cinco sencillos puntos de acupuntura que puedes administrarte a ti mismo para ayudar a aliviar parte de esa tensión mental y, con suerte, mejorar también tu salud física.
Alivio de la ansiedad
¿Se siente agotado en el trabajo? ¿Llegas a casa agotado y con mal humor? El estrés tiene un gran impacto en nuestra vida profesional y personal, pero unas pequeñas y sencillas medidas pueden ayudar a minimizar su impacto.Lo mejor de la medicina tradicional china es que puede ayudar tanto en los problemas físicos como en los emocionales. Es fundamental valorar la mente y el cuerpo por igual si queremos superar un problema. No podemos permitirnos el lujo de considerar ambos como compartimentos estancos y separados.Así que aquí tienes seis vídeos en los que se muestran ejercicios realmente fáciles que puedes hacer para ti en el trabajo, aprovechando los puntos clave de acupresión para estimular tu cuerpo y aliviar tu mente en momentos de mucho estrés o ansiedad. 1. Masaje en el entrecejo (punto Yintang)El punto Yintang (“Salón del sello”, en chino) está situado a medio camino entre las cejas y se cree que calma el espíritu en momentos de ansiedad y estrés. Basta con presionar este punto con el dedo durante un par de minutos mientras te concentras en la respiración y sientes cómo llegan las olas de relajación.
Puntos de presión en el oído
Esto puede provocar sentimientos de pánico, inquietud, irritabilidad o fatiga. Aunque existen varios tratamientos para tratar la ansiedad, le sugerimos que pruebe la acupresión. Se trata de una antigua forma de práctica medicinal que consiste en estimular puntos del cuerpo que pueden ayudar a aliviar temporalmente los síntomas de la ansiedad. Sigue leyendo para conocer seis puntos de presión que puedes masajear para obtener un alivio instantáneo.
Imagen: ShutterstockEl punto del vestíbulo de la impresión se encuentra entre las cejas y está situado justo sobre la glándula pineal, que regula la melatonina en el cuerpo. Se dice que masajear este punto ayuda a combatir la ansiedad, el estrés y el insomnio, y también ayuda al bienestar emocional general. Masajea lentamente con movimientos circulares durante unos cinco minutos para activar la zona.
Imagen: ShutterstockEste punto se encuentra en la parte superior de la oreja, cerca de la punta del hueco en forma de triángulo. Se dice que estimular este punto ayuda a aliviar la ansiedad, el estrés y el insomnio. Aplica una presión firme y suave en un movimiento circular durante un máximo de dos minutos.
