Estres angustia y ansiedad sintomas

Significado de la ansiedad

Se aplicó la Escala de Impacto del Acontecimiento-Revisada (IES-R), que evalúa la angustia emocional que acompaña a un acontecimiento inherentemente estresante, como la violencia, el abuso o los desastres naturales.9 La IES-R reporta tres factores para caracterizar la angustia emocional de un acontecimiento: pensamientos intrusivos (8 ítems), evitación (8 ítems) e hiperactividad (6 ítems). Dado que estos factores son síntomas centrales del TEPT, la escala revisada determinó puntos de corte para sugerir la presencia de un TEPT clínicamente significativo, que es una puntuación total de 35 o más. Para las subescalas de malestar emocional, una puntuación igual o inferior a 14 se considera normal, de 15 a 20 como malestar “moderado”, y por encima de 20 puntos, es “grave”. El alfa de Cronbach reportado para el IES-R es de 0,845.10 La encuesta tomó alrededor de cinco minutos para completar.

Los datos se analizaron con el programa SPSS v21. Se aplicó la prueba de Kolmogorov-Smirnov y se encontró una distribución no normal en las variables cuantitativas; se aplicó la prueba no paramétrica. Para hallar las características sociodemográficas de la muestra, se utilizaron frecuencias y porcentajes, o medianas, mínimos, máximos y percentiles según el tipo de variable. Posteriormente, para el análisis inferencial, recurrimos a las pruebas U de Mann-Whitney o chi-cuadrado (χ2) para el estrés postraumático. Para las variables de pensamiento intrusivo, evitación e hiperactividad, utilizamos las pruebas de Kruskal Wallis o chi-cuadrado (χ2). Para el análisis posthoc, aplicamos una comparación por pares utilizando la prueba U de Mann-Whitney o las pruebas de chi-cuadrado (χ2). Se categorizaron las variables de malestar psicológico como “Normal” o “Clínicamente significativo” (agrupando “moderado y severo” para realizar una regresión binaria incluyendo las variables sociodemográficas o psicológicas estadísticamente significativas, revisando la bondad del ajuste mediante la prueba de Hosmer & Lemeshow.

Angustia emocional

Los niños reaccionan de forma diferente a los acontecimientos adversos de su entorno. La cultura influye en la forma de expresar las emociones. En algunas culturas, por ejemplo, no es apropiado mostrar emociones fuertes, como llorar a gritos, mientras que en otras está ampliamente aceptado.

Estas actividades pueden realizarse con tu hijo para ayudarle a reducir el estrés y proporcionarle estrategias de afrontamiento positivas que favorezcan su bienestar. Estas actividades también son beneficiosas para ti y puedes hacerlas con tu hijo.

A menudo, cuando estamos estresados, nuestra respiración se vuelve superficial, alta en el pecho, y nos olvidamos de respirar profundamente en el vientre, o en el abdomen. La respiración abdominal es muy calmante y nos ayuda a llevar el oxígeno a lo más profundo de nuestros pulmones.

A veces, el mundo que nos rodea puede resultar abrumador. Si nos tomamos un momento para imaginar que estamos en un lugar tranquilo y sin estrés, los niños pueden sentirse menos estresados. Aquí tienes una actividad para ayudar a tu hijo a imaginar ese lugar.

“Imagina que estás en una playa de arena blanca. Es temprano por la mañana y todo está tranquilo. El sol sale lentamente y puedes sentir la luz cálida en tu cara y tu cuerpo. Te sientes feliz y tranquilo. La arena bajo tus pies descalzos es suave y cálida. Una ligera brisa te acaricia la cara. El cielo es azul y abierto, y los pájaros vuelan y cantan por encima. Este lugar es seguro y puedes relajarte aquí. Es un lugar al que siempre puedes volver, que siempre está ahí, dentro de tu corazón. Puedes visitarlo siempre que quieras. Ahora, muy gradualmente, empieza a notar tu respiración de nuevo – el suave ritmo de inhalaciones y exhalaciones. Nota la sensación del aire en tu piel. Empieza a mover muy suavemente los dedos de las manos y de los pies. Inhala y haz un gran estiramiento. Exhala profundamente. Cuando estés preparado, abre los ojos”.

Emociones relacionadas con el estrés

Una de las razones de esta aparente desconexión es que “puede ser aterrador pasar de ver a los proveedores [de atención médica] y a un equipo médico de forma regular a no ser visto con tanta frecuencia”, dijo la doctora Suzanne Danhauer, psicóloga clínica de la Facultad de Medicina de Wake Forest. Como resultado, dijo la Dra. Danhauer, los niveles de angustia de los supervivientes suelen aumentar, a menudo de forma inesperada.

Seis meses después de la intervención, las participantes del grupo de ACT informaron de una mayor reducción de la gravedad de su miedo a la recurrencia que las mujeres de los otros dos grupos. El ACT también redujo la ansiedad y los síntomas de depresión en el punto de seguimiento de 6 meses y mejoró la calidad de vida de las supervivientes más que las otras intervenciones, dijo la Dra. Johns.

Con el ACT, continuó, “ofrecemos habilidades de afrontamiento para que el miedo deje de ser el ‘conductor del coche’ en la vida de los supervivientes. El miedo puede seguir en el coche, pero puede ir en el asiento trasero, mientras los supervivientes mantienen las manos en el volante y conducen en la dirección que prefieren”. Estas habilidades incluyen realizar actividades significativas, centrarse en el momento presente (mindfulness) y ser más amable con uno mismo.

Estrés emocional

El estrés es una respuesta fisiológica normal a una situación anormal. Como tal, forma parte de nuestra vida. Permite a nuestro cuerpo adaptarse a la multiplicidad de acontecimientos positivos y negativos que experimentamos, como un nacimiento, un matrimonio o la pérdida de un empleo. El estrés aparece y desaparece por sí solo, dependiendo de los factores que intervengan. Por ejemplo, si te sientes estresado en el trabajo pero menos en casa por la noche o el fin de semana, podríamos deducir que los factores de estrés están relacionados con el trabajo.

A diferencia del miedo, que es una respuesta a una amenaza bien definida y muy real, la ansiedad es una respuesta a una amenaza vaga o desconocida. La ansiedad se manifiesta cuando creemos que puede producirse un acontecimiento peligroso o desafortunado y lo esperamos. Cada persona experimenta la ansiedad en su propio grado e intensidad. La forma en que se perciba el acontecimiento previsto influirá en gran medida en la intensidad de la experiencia de ansiedad.

El diccionario define la depresión como un estado pasajero de lasitud, desánimo y tristeza. La depresión puede manifestarse de diversas formas físicas y psicológicas. Su intensidad varía de una persona a otra.