Ansiedad en el gimnasio

Gimnasio para la ansiedad social reddit

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La ansiedad por el gimnasio es habitual cuando se empieza a hacer ejercicio en un lugar nuevo. Si eres estudiante, puede que también tengas miedo a la clase de gimnasia en el colegio. Por otro lado, para quienes padecen un trastorno de ansiedad social (TAS), el miedo a ir al gimnasio o a asistir a una clase de gimnasia puede ser tan grave que interfiere en el simple hecho de pasar el día.

Imagina que la idea de una próxima sesión de gimnasia o de una clase de educación física te deja tan angustiado que se te hace un nudo en el estómago o experimentas un ataque de pánico.  Para algunas personas que padecen TAS, hacer ejercicio en público o ir a una clase de gimnasia podría desencadenar sus síntomas.

La terapia para el trastorno de ansiedad social consiste en controlar los procesos de pensamiento negativos que mantienen la ansiedad. Utilice este método para examinar la evidencia de que el pensamiento es verdadero o falso para ayudarle a desafiar el pensamiento y así poder sustituirlo por un pensamiento más realista y útil que le ayude a sobrellevar la situación de las siguientes maneras.

Ansiedad después del entrenamiento

Para algunos de nosotros, ir al gimnasio es una experiencia estimulante. Aumentamos nuestras endorfinas, alcanzamos nuestros objetivos y salimos sintiéndonos fantásticos. Para otros, incluso la idea de ir al gimnasio nos produce una sensación de temor. Un miedo a que sea un lugar en el que no encajamos. Un lugar en el que nos sentimos cohibidos o incluso estúpidos. Un lugar que preferiríamos evitar, pero al que acudimos porque creemos que debemos hacerlo. Esa sensación es la ansiedad de gimnasio, una forma muy frecuente de ansiedad social. A continuación te explicamos qué es, cómo superarla y cómo ha cambiado en los últimos años.

¿Recuerdas los nervios del primer día de clase o de trabajo? Pues bien, la ansiedad por el gimnasio es similar: un entorno nuevo, el equipo, la gente, la terminología e incluso las nuevas clases. Los gimnasios pueden ser bastante intimidantes para los no iniciados. Incluso si has ido a un gimnasio antes, probar uno nuevo o dar una nueva clase o un nuevo equipo puede causar sentimientos de incomodidad, intimidación o vergüenza.

Para algunas personas, estos sentimientos pueden hacer que les cueste entrenar en el gimnasio y que les disuada de volver. Temen ser juzgados o que se rían de ellos, algo que también les recuerda al colegio.

Ansiedad situacional

Jenny Meggs no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

Tanto si eres nuevo en el gimnasio como si vuelves después de un largo descanso, puede ser un lugar intimidante. Existe incluso un término para describir la sensación de nerviosismo o ansiedad que sienten muchas personas cuando piensan en ir: “gimtimidación”.

Hay varias razones por las que la gente puede tener cierto temor a ir al gimnasio: miedo a ser juzgado por otras personas, creer que no son capaces de hacer ciertos ejercicios correctamente y sentirse inseguro de cómo se compara con otros asistentes al gimnasio.

Pero, en el fondo, una de las principales razones por las que la gente puede sentir “miedo al gimnasio” es que muchos ven el gimnasio como un lugar desconocido o intimidante. Esto se debe, en gran medida, a que pueden sentirse inseguros sobre lo que pueden encontrar allí, o porque pueden no saber lo que están haciendo allí.

Ansiedad en el gimnasio reddit

Como parte de nuestra amplia investigación sobre cómo la ansiedad en el gimnasio afecta a la nación, hablamos con la Dra. Margee Kerr, una experta en el ámbito del miedo. Se doctoró en 2009 en la Universidad de Pittsburgh y actualmente enseña e investiga sobre el miedo.

“El juicio social es de enorme importancia para los seres humanos, de hecho muchos temen el juicio social al hablar en público, más que a la muerte. Esto se debe a que en el mundo moderno de hoy, la interacción social y la comunicación son más importantes para nosotros que saber cómo tratar una picadura de araña. Así que no es de extrañar que ir al gimnasio solo, un espacio enormemente incierto y lleno de juicios sociales, sea más aterrador para algunos que las agujas, las arañas y las montañas rusas.”

“Al igual que cuando empezamos un nuevo trabajo, un nuevo colegio o hacemos una presentación, hacer ejercicio delante de los demás puede aprovechar poderosamente nuestras inseguridades. En esos momentos nos inspeccionamos a nosotros mismos en busca de áreas en las que nos sentimos inseguros o inseguras de nuestras propias competencias. Lo hacemos comparándonos con nuestros compañeros, inspeccionando cómo pensamos que somos similares, mejores o peores. También nos comparamos con nuestras expectativas de lo que creemos que deberíamos ser capaces, nuestra representación interna de nuestro “mejor” yo. “