Ansiedad miedos y fobias
Fobias extrañas
Evitar los miedos sólo los hace más temibles. Sea cual sea tu miedo, si te enfrentas a él, debería empezar a desaparecer. Si un día tienes pánico a entrar en un ascensor, por ejemplo, lo mejor es que vuelvas a entrar en él al día siguiente.
Trata de imaginar lo peor que puede pasar: tal vez sea entrar en pánico y tener un ataque al corazón. Después, intenta pensar en que te va a dar un ataque al corazón. No es posible. El miedo huirá cuanto más lo persigas.
A veces ayuda desafiar los pensamientos de miedo. Por ejemplo, si tienes miedo de quedarte atrapado en un ascensor y asfixiarte, pregúntate si alguna vez has oído que esto le haya ocurrido a alguien. Pregúntate qué le dirías a un amigo que tuviera un miedo similar.
Tómate un momento para cerrar los ojos e imaginar un lugar seguro y tranquilo. Puede ser una imagen de ti caminando por una hermosa playa, o acurrucado en la cama con el gato a tu lado, o un recuerdo feliz de la infancia. Deja que los sentimientos positivos te tranquilicen hasta que te sientas más relajado.
También puede probar un enfoque de terapia cognitivo-conductual por teléfono, con un servicio como NHS Living Life. Si quiere saber más sobre este servicio con cita previa, puede visitar la página web de Living Life o llamar al 0800 328 9655 (de lunes a viernes, de 13 a 21 horas).
Fobias
Aunque muchas investigaciones se han centrado en el perfil cognitivo-lingüístico asociado al síndrome de Williams, los estudios aún no han hecho un seguimiento de las observaciones preliminares que sugieren un aumento de la ansiedad y los miedos en las personas con este trastorno. Con este objetivo, el Estudio 1 comparó los miedos en 120 participantes con síndrome de Williams con 70 personas con retraso mental de etiologías mixtas adecuadamente emparejadas. El Estudio 2 evaluó las diferencias en los informes de los padres frente a los hijos sobre los miedos en 36 díadas de padres e hijos con síndrome de Williams y 24 del grupo de comparación. En el Estudio 3, se evaluaron las tasas de fobia y otros trastornos de ansiedad en entrevistas psiquiátricas estandarizadas con los padres de 51 individuos con síndrome de Williams. En comparación con sus homólogos, las personas con síndrome de Williams presentaban un número significativamente mayor de miedos, así como una gama más amplia de miedos frecuentes, según informaron los padres o los propios participantes. Los niños de ambos grupos informaron de más miedos que sus padres. Mientras que la ansiedad generalizada y la ansiedad anticipatoria se encontraron en el 51% al 60% de la muestra con síndrome de Williams, la fobia específica fue más prevalente, con el 96% mostrando miedos persistentes y marcados y el 84% evitando sus miedos o soportándolos con angustia. Se discute la viabilidad de los tratamientos cognitivo-conductuales para la fobia, así como las implicaciones para futuras investigaciones.
Miedo y fobias
Según los Institutos Nacionales de Salud Mental, entre el 12 y el 13% de los adultos estadounidenses experimentan fobias en algún momento de su vida. Las estadísticas son mucho más elevadas en el caso de los adolescentes, ya que se calcula que el 19% experimenta fobias.
Debido a que una fobia puede impactar negativamente en su calidad de vida, el Dr. Hadi Estakhri en Allied Psychiatry and Mental Health sugiere que nos llame si está experimentando miedos o sentimientos de ansiedad. Ofrecemos tratamientos basados en la evidencia para ayudarle a superar sus fobias.
La fobia es una respuesta a algo que no es una amenaza. Por eso las fobias se llaman a veces miedos irracionales. La respuesta es tan intensa que puede interferir con su capacidad para funcionar o realizar tareas cotidianas. El simple hecho de pensar en el objeto temido puede desencadenar síntomas de ansiedad.
El grado en que la fobia afecta a su vida se denomina deterioro, y éste puede ir de leve a grave. Si tiene una fobia, puede desarrollar una respuesta de miedo aunque no esté frente al objeto. Por ejemplo, si tienes fobia a las multitudes, el mero hecho de pensar en una multitud puede desencadenar temblores o sudores.
Fobias comunes
Una fobia es un tipo de trastorno de ansiedad. Si tiene una fobia, tendrá una necesidad abrumadora de evitar todo contacto con la fuente de su ansiedad. Entrar en contacto con la causa de su fobia, o incluso pensar en ello, puede provocarle ansiedad y causarle pánico.
Si la causa de su fobia es un objeto o animal con el que no entra en contacto habitualmente, como una serpiente, es poco probable que afecte a su vida cotidiana. Sin embargo, si tiene una fobia más compleja, como la agorafobia (véase más adelante), puede resultarle muy difícil llevar una vida normal.
Las fobias afectan a distintas personas de manera diferente. Algunas personas sólo reaccionan con una ansiedad leve cuando se enfrentan al objeto de su miedo, mientras que otras experimentan una ansiedad grave o sufren un ataque de pánico severo.
Las fobias complejas tienden a ser más incapacitantes que las fobias simples porque suelen estar asociadas a un miedo o ansiedad muy arraigados a una circunstancia o situación concreta. Dos ejemplos comunes de fobias complejas son la agorafobia y la fobia social.
