Escrito sobre la ansiedad
La ansiedad por escribir en los estudiantes
La ansiedad ante la escritura es un término que designa la tensión, la preocupación, el nerviosismo y una amplia variedad de otros sentimientos negativos[1] que pueden aparecer cuando se realiza una tarea de escritura[2] El grado en que un escritor experimenta estos sentimientos negativos puede variar según el contexto de la escritura. Algunos pueden sentirse ansiosos al escribir una redacción para la escuela, pero escribir un correo electrónico sobre el mismo tema no les provoca ansiedad. Otros pueden sentirse bien escribiendo un informe de laboratorio, pero escribir una carta a un ser querido desencadena la ansiedad.[3] Por lo tanto, la ansiedad al escribir es una experiencia situacional que depende de varios factores, como la propia tarea de escritura, el entorno, las expectativas personales y del público, y las experiencias previas con la escritura.[4] Aunque la ansiedad al escribir se suele utilizar indistintamente con el bloqueo del escritor, la ansiedad al escribir se refiere a los diversos sentimientos de aprensión que uno asocia con una tarea de escritura, mientras que el bloqueo del escritor es el efecto que tiene en el proceso de escritura.[5]
Escribir sobre la ansiedad una perspectiva personal
Todo el mundo tiene sentimientos de ansiedad en algún momento de su vida. Por ejemplo, es posible que te sientas preocupado y ansioso por presentarte a un examen, a una prueba médica o a una entrevista de trabajo. En momentos así, sentirse ansioso puede ser perfectamente normal.
Las personas con TAG se sienten ansiosas casi todos los días y a menudo les cuesta recordar la última vez que se sintieron relajadas. El TAG puede provocar síntomas psicológicos (mentales) y físicos. Éstos varían de una persona a otra, pero pueden incluir una sensación de inquietud o preocupación y problemas de concentración o sueño.
También hay muchas cosas que puede hacer usted mismo para ayudar a reducir su ansiedad, como seguir un curso de autoayuda, hacer ejercicio regularmente, dejar de fumar y reducir la cantidad de alcohol y cafeína que toma.
Si la ansiedad se debe a una fobia específica o a un trastorno de pánico, normalmente sabrá cuál es la causa. Por ejemplo, si tienes claustrofobia (miedo a los espacios cerrados), sabrás que estar encerrado en un espacio pequeño te provocará ansiedad.
Ansiedad por la escritura académica
A finales de la década de 1980, el psicólogo James Pennebaker desarrolló una forma de terapia de escritura denominada escritura expresiva. Cuando se practica la escritura expresiva, se escriben los pensamientos y sentimientos más profundos sin preocuparse por la ortografía, la gramática o la construcción de las frases. Se trata de una expresión libre y desenfocada.
Aunque no todo el mundo se beneficia de la escritura expresiva, estudios recientes han demostrado que la escritura expresiva ayuda a las personas ansiosas a rendir mejor en los exámenes. No sabemos exactamente a qué se debe esto, pero una de las principales teorías es que escribir sobre la ansiedad ante los exámenes “descarga” los pensamientos preocupantes, liberando así recursos mentales para concentrarse en el examen.
Aunque esta teoría es atractiva, se necesitan más datos para corroborarla. Eso es lo que se propusieron explorar el estudiante de psicología Hans S. Schroder y sus colegas. En su estudio participaron personas que habían estado preocupadas durante mucho tiempo. El equipo buscó cambios en las ondas cerebrales como resultado de la escritura expresiva para ver cómo ayudaba la escritura, si es que lo hacía.
Ansiedad por la escritura creativa
“Ansiedad por la escritura” y “bloqueo del escritor” son términos informales que designan una amplia variedad de sentimientos de aprensión y pesimismo respecto a la escritura. Estos sentimientos pueden no ser generalizados en la vida de una persona que escribe. Por ejemplo, es posible que te sientas perfectamente bien escribiendo un informe de laboratorio de biología, pero que te sientas aprensivo al escribir una novela. Es posible que te enfrentes con confianza a un trabajo sobre la sociología del género, pero que borres y vuelvas a empezar veinte veces cuando escribas un correo electrónico a un guapo compañero de clase para proponerle una cita para tomar un café. En otras palabras, la ansiedad por escribir y el bloqueo del escritor son situacionales (Hjortshoj 7). Estos términos NO describen atributos psicológicos. Las personas no nacen siendo escritoras ansiosas, sino que se vuelven ansiosas o se bloquean a través de experiencias negativas o difíciles con la escritura.
Elige un compañero de escritura, alguien en quien confíes para que te anime en tu vida de escritor. Tu compañero de escritura puede ser un amigo o un familiar, un compañero de clase, un profesor, un colega o un tutor del Centro de Escritura. Habla con tu compañero de escritura sobre tus ideas, tu proceso de escritura, tus preocupaciones y tus éxitos. Comparte fragmentos de tus escritos. Haz que el control de tu compañero de escritura sea una parte regular de tu horario. Cuando compartas fragmentos de tu escrito con tu compañero, utiliza nuestro folleto sobre cómo pedir comentarios.
