Exceso de sueño por ansiedad
¿Por qué duermo tanto?
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¿Es usted propenso a despertarse por la mañana y a buscar el botón de repetición? Es probable que haya escuchado la frase “demasiado de algo bueno”, y resulta que este principio también se aplica a la hora de dormir. Las investigaciones demuestran que dormir es vital para la función cerebral, la memoria y la salud física. Es el momento en que nuestra mente procesa toda la información y los estímulos del día, y es cuando nuestro cuerpo se repara, crece y se cura.Así que, ¿no tendría sentido que cuanto más durmamos, mejor salud experimentaremos? Por el contrario, los efectos de dormir demasiado pueden ser más perjudiciales que beneficiosos.
Dormir demasiado depende de la edad, el estilo de vida y la salud. Aunque descansar sistemáticamente 10 horas por noche se consideraría aceptable para un adolescente, esto podría ser problemático para un adulto sano. Para determinar primero si estás durmiendo demasiado, debes revisar las recomendaciones para cada edad.
Ansiedad y fatiga
A menudo oímos hablar de los peligros de trasnochar, despertarse tarde y dormir poco. Aunque estas prácticas pueden provocar efectos secundarios negativos, también hay otro hábito que tiene el potencial de hacer que su salud empeore: dormir demasiado.
Estos signos pueden incluir problemas de memoria, problemas de productividad, depresión, ansiedad o fatiga constante. Si crees que estás comiendo bien y haciendo una cantidad de ejercicio saludable pero tienes estos síntomas, es una buena idea ajustar tu horario de sueño según sea necesario o hacer una visita a la consulta del médico para un chequeo.
Sería bueno que existiera una regla rígida sobre la cantidad de sueño que necesita cada persona. Aunque hay algunas pautas generales que se pueden seguir, en última instancia depende de su estilo de vida, su cronotipo, su salud general y su nivel de actividad. Sin embargo, si sigues las recomendaciones generales sobre la cantidad de sueño que necesitas para tu edad, estarás en el buen camino.
Si te preguntas: “¿Está bien dormir 12 horas al día?”, la respuesta depende en gran medida de la etapa de la vida en la que te encuentres. Los adultos suelen necesitar hasta nueve horas, pero los niños en edad escolar pueden -y a veces deben- dormir hasta 12 horas.
Ansiedad por el sueño
Los expertos en sueño suelen recomendar entre siete y nueve horas de sueño para sentirse adecuadamente renovado y restaurado. Sin esta cantidad, el letargo y el agotamiento empezarán a repercutir en su vida diaria. Sin embargo, también es posible dormir demasiado, es decir, dormir más de nueve horas regularmente.
Al igual que dormir poco, el exceso de sueño (también conocido como hipersomnia) puede alterar el ritmo circadiano natural del cuerpo, lo que conlleva posibles riesgos para la salud. Sin embargo, no hay que preocuparse, ya que hay muchas maneras de romper este ciclo de dormir en exceso. En esta guía, descubriremos algunas de las causas del exceso de sueño para ayudarle a determinar la raíz del problema.
Como ya hemos dicho, la mayoría de los adultos necesitan dormir entre siete y nueve horas cada noche para mantener su salud y bienestar. Dicho esto, el “sueño reparador” no está determinado sólo por la cantidad, sino también por la calidad. Si no tiene un sueño de calidad, es posible que esté compensando con un exceso de sueño. Descubra algunas formas de mejorar la calidad de su sueño en nuestra útil guía.
Dormir de más
Cuando te sientes triste todo el tiempo, dormir se convierte en una oportunidad de alivio. La depresión agota la energía de todos modos, lo que aumenta el deseo de acostarse y dormirse. Cuando su estado depresivo le lleva a dormir demasiado, esta condición se llama hipersomnia, o lo contrario del insomnio.
El exceso de sueño es un síntoma común del trastorno depresivo mayor. Escapar del dolor emocional durmiendo más horas de lo habitual puede ser un medio de autogestión de la depresión y dormir demasiado puede ser un efecto fisiológico de la reducción de neurotransmisores común entre los pacientes deprimidos.
Cuando los síntomas de la depresión, como la hipersomnia, son tan importantes que minan su calidad de vida, es el momento de buscar ayuda profesional. La depresión es una condición de salud mental grave que puede llevar a un deterioro diario que puede socavar todas las áreas de la vida. Cuando el exceso de sueño ha afectado a su carrera o seguridad laboral, a sus relaciones o a su bienestar general, es necesario tomar medidas proactivas para mejorar la salud psicológica.
