Frases para decirle a alguien con ansiedad
Qué decir a alguien con un ataque de ansiedad a través de un texto
Es habitual sentirse inseguro sobre cómo hablar de la ansiedad o la depresión, o preocuparse por decir algo equivocado. A continuación se presentan algunas frases útiles que, según las personas que han sufrido ansiedad o depresión, son las más útiles para escuchar en los momentos difíciles. Se trata de afirmaciones en una conversación que ayudan a que alguien se sienta escuchado, comprendido y con la esperanza de que las cosas puedan mejorar.
La ansiedad y la depresión pueden hacer que las personas se sientan muy aisladas y solas. Escuchar a alguien decir explícitamente que estará ahí, y que estará a tu lado durante la recuperación, puede ayudar mucho. Por supuesto, lo más importante es cumplir esa promesa.
Validar que la experiencia de la ansiedad y la depresión es difícil es una de las cosas más útiles que puedes decir. Las afirmaciones que menos ayudan son las que cierran la conversación (“sé cómo te sientes”, “déjate llevar”, “estás buscando atención”, “piensa de forma más positiva”, “estarás bien”, “supéralo”).
Pídeles que sean sinceros sobre cómo puedes ayudarles. El apoyo que necesitan cambiará a lo largo de su recuperación, así que prepárate para ser flexible. Tomar la iniciativa y hacer pequeñas cosas para demostrar que te importa también puede ayudar.
Palabras de consuelo para alguien con ansiedad
Andrea es una prolífica veterana editorial con casi 20 años de experiencia en puestos ejecutivos de alta dirección, que incluyen Scholastic, Child Magazine, Reader’s Digest, Prevention y The Week Junior. Aspectos destacados: * Ganó más de 30 premios durante su permanencia en la revista Child como editora ejecutiva * Editó varios libros y sus escritos han aparecido en AARP, Modern Bride, Real Simple, Better Homes & Garden, Huffington Post, y más * Ensayo seleccionado para el homenaje del 11 de septiembre de LIFE, “The American Spirit”
Los trastornos de ansiedad son la forma más común de enfermedad mental en Estados Unidos, y afectan a 40 millones de adultos (alrededor del 18% de la población) cada año, según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión. Como si los síntomas reales de la ansiedad -pulso acelerado, sudoración de las palmas de las manos, mareos, temblores y agitación interior- no fueran lo suficientemente perturbadores para la vida, muchas personas con ansiedad también soportan comentarios bien intencionados pero hirientes de personas que no comprenden realmente la naturaleza del trastorno y lo grave que es. Sugerencia: va mucho más allá de “estar preocupado”. “Por ello, hemos pedido a dos expertos en ansiedad que nos ayuden a aclarar la confusión sobre lo que no se debe decir a una persona con ansiedad, y lo que se debe mantener en su lugar. Aquí hay siete cosas que las personas con trastornos de ansiedad no quieren oír más.
Qué decir a alguien con ansiedad a través de un texto
Here.Now. es un movimiento judío impulsado por los adolescentes para proporcionar apoyo, crear conexiones, aumentar el bienestar y la resiliencia, y reducir el estigma en torno a la salud mental. Hecho posible por UJA-Federación de Nueva York y The Jewish Board
La ansiedad es la enfermedad mental más común en los Estados Unidos. Es cierto, búsquelo. La ansiedad es una epidemia, y lo más probable es que conozcas a una o más personas que viven con ansiedad. Aunque no podemos curar la ansiedad, hay medidas que puedes tomar para ayudar a apoyar a amigos y familiares que viven con trastornos de ansiedad. Como alguien que padece no uno, sino cuatro trastornos de ansiedad diferentes, es importante que tenga un sistema de apoyo realmente sólido. Y aunque lo tengo, nada es perfecto, y que alguien diga algo incorrecto en el momento equivocado es súper hiriente y puede hacer que te sientas aún más incomprendido. Por ello, he creado una lista de las 10 peores cosas que se pueden decir a alguien con ansiedad, y también he incluido algunas alternativas útiles.1. ¡Deja de exagerar! Decirle a alguien que deje de exagerar minimiza su experiencia. En su lugar, intenta decir: “Puedo ver lo difícil que es esto para ti”. Validar sus sentimientos es mucho más solidario y les ayuda a sentirse escuchados y comprendidos.2. Si quieres atención, pídelaUna gran alternativa a esto es preguntar “¿Cómo puedo ayudarte?”. Sinceramente, no conozco a nadie que tenga ansiedad o un trastorno de ansiedad para llamar la atención. Hay formas mucho mejores de llamar la atención que fingir un ataque de pánico. No asumas las peores intenciones, especialmente si nunca has experimentado personalmente la ansiedad severa.
Qué decir cuando alguien dice que está ansioso
Este artículo fue revisado médicamente por Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, psicoterapeuta licenciada y coordinadora del programa de discapacidades intelectuales y de desarrollo y de servicios de salud mental en el Centro de Desarrollo Infantil y Familiar Providence Saint John’s en Santa Mónica, California.
Según Romanoff, estas son algunas de las cosas que no se deben decir a una persona con ansiedad: “Deja de preocuparte”. Implica que la persona que sufre de ansiedad está eligiendo esta respuesta. Hace recaer la culpa en la persona que está luchando y también sugiere que puede encenderla y apagarla libremente como un interruptor de luz. No es así como funciona la ansiedad. Este enfoque, aparentemente útil, vuelve la dinámica relacional hacia ti en contra de ellos. Las personas con ansiedad -dependiendo de lo que les provoque- pueden aliviarla meditando, comiendo bien, durmiendo lo suficiente, etc. Sin embargo, intentar no pensar en lo que les provoca ansiedad no es un método de alivio probado.
