La falta de vitamina b12 produce ansiedad

La falta de vitamina b12 produce ansiedad

Síntomas neurológicos de la deficiencia de vitamina b12

Los remedios naturales para la salud son una opción popular para aquellos que buscan mejorar sus problemas de salud mental sin medicamentos. Pocas personas quieren lidiar con el tiempo y el esfuerzo de la terapia, y menos aún quieren utilizar los tratamientos medicinales que no sólo se prescriben extremadamente rápido en la comunidad orientada a la medicina de hoy en día, sino que también tienen muchos efectos secundarios.

Muchos creen que las vitaminas y la nutrición son la clave para mejorar la ansiedad. Esto se debe a que las deficiencias de vitaminas importantes parecen precipitar los síntomas de la ansiedad, por lo que es posible que mejorar nuestra ingesta de estas vitaminas tenga el efecto contrario y disminuya la cantidad de ansiedad que experimentamos.

Hay buenas y malas noticias. La buena noticia es que si tiene una deficiencia de alguna vitamina, como las vitaminas B, es probable que la adición de estos nutrientes a su dieta (en términos de suplementos o en los alimentos) pueda disminuir potencialmente sus síntomas de ansiedad. La mala noticia es que las vitaminas B sólo funcionan para un grupo selecto de personas, dependiendo de su ingesta nutricional.

Síntomas de deficiencia de vitamina b12

El cuerpo humano necesita vitamina B12 para producir glóbulos rojos, nervios, ADN y realizar otras funciones. El adulto medio debe consumir 2,4 microgramos al día. Como la mayoría de las vitaminas, la B12 no puede ser producida por el cuerpo. En su lugar, debe obtenerse de los alimentos o de los suplementos.

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Y ahí radica el problema: algunas personas no consumen suficiente vitamina B12 para satisfacer sus necesidades, mientras que otras no pueden absorberla, independientemente de la cantidad que ingieran. Como resultado, la deficiencia de vitamina B12 es relativamente común, especialmente entre las personas mayores.

Las plantas no producen vitamina B12. Los únicos alimentos que la aportan son la carne, los huevos, las aves de corral, los productos lácteos y otros alimentos procedentes de animales. Los vegetarianos estrictos y los veganos corren un alto riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina B12 si no comen cereales enriquecidos con esta vitamina o si no toman un suplemento vitamínico. Las personas que se someten a una operación de pérdida de peso también son más propensas a tener un nivel bajo de vitamina B12 porque la operación interfiere en la capacidad del cuerpo para extraer la vitamina B12 de los alimentos.

Las enfermedades que interfieren en la absorción de nutrientes, como la celiaquía o la enfermedad de Crohn, pueden causar problemas con la vitamina B12. Lo mismo puede ocurrir con el uso de los fármacos prescritos habitualmente para la acidez, que reducen la producción de ácido en el estómago (el ácido es necesario para absorber la vitamina B12). La enfermedad es más probable en personas mayores debido a la reducción de la producción de ácido estomacal que suele producirse con el envejecimiento.

La ansiedad por la B12 empeora

Se calcula que el 6% de la población de EE.UU. y el Reino Unido padece una carencia de vitamina B12. La Organización Mundial de la Salud reconoce que esta afección es un problema de salud mundial que puede afectar a millones de vidas. La carencia de B12 se caracteriza normalmente por síntomas como cansancio extremo, falta de energía, debilidad muscular e incluso problemas de memoria. No sólo eso, sino que puede causar una serie de problemas de salud graves, como daños nerviosos irreversibles, ansiedad o depresión, o trastornos que afectan a la coordinación, el equilibrio y el habla.

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Aunque algunas deficiencias de B12 están causadas por la dieta, la razón más común de los niveles bajos de B12 en todo el mundo es un trastorno autoinmune llamado anemia perniciosa. Se trata de una forma crónica de baja B12 que puede tener graves consecuencias para la salud si no se trata a largo plazo. Sin embargo, como los síntomas de esta enfermedad suelen parecerse a los de otras afecciones comunes, a menudo se diagnostica erróneamente como depresión o ansiedad. Esta enfermedad no sólo causa malestar físico, sino que el estigma de vivir con esta enfermedad crónica también puede causar graves daños psicológicos, como he demostrado en mi investigación.

Depresión por vitamina b12

Últimamente he visto muchos casos de deficiencia de vitamina B12 en la clínica, y quería escribir un breve artículo sobre los signos a los que hay que prestar atención y las causas de la deficiencia. La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble esencial que se encuentra en todos los alimentos de origen animal: carne, aves, pescado, huevos y lácteos. Es necesaria para producir glóbulos rojos, células nerviosas y para reparar el ADN. La fatiga es un signo universal de la deficiencia de vitamina B12, ya que es una forma de anemia, pero como puede ver hay muchas otras formas en que puede presentarse.

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Es muy sencillo comprobar una deficiencia de vitamina B12 con un análisis de sangre básico, aunque a veces no se solicita en un panel estándar, especialmente si no eres vegetariano. También es importante tener en cuenta que algunos laboratorios no marcan la vitamina B12 como deficiente hasta que es muy extrema. Yo consideraría que cualquier cosa por debajo de 220 pmol/L es deficiente, y por debajo de 160 pmol/L es muy baja. Otro marcador sanguíneo que puede sugerir una deficiencia de vitamina B12 es una parte del CBC llamada “MCV” o volumen corpuscular medio. Esto refleja el tamaño de los glóbulos rojos, y un valor alto de VCM puede indicar una deficiencia de vitamina B12 o de folato.

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