Bloqueo mental por ansiedad tratamiento

Terapia de bloqueo mental

¿Qué es un bloqueo mental? ¿Por qué se producen y cómo se pueden superar? Estas preguntas surgen con más frecuencia a medida que la mayoría de los trabajadores de todo el mundo pasan a trabajar a distancia a tiempo completo o parcial.

Antes de la pandemia, podías entrar fácilmente en las oficinas de tus colegas para hacer preguntas o hablar de los bloqueos creativos. Hoy, sin embargo, muchos empleados a distancia tienen dificultades para obtener las respuestas y el apoyo que necesitan cuando se enfrentan a bloqueos mentales en el trabajo.

Este artículo profundiza en cómo superar los bloqueos mentales, tanto si se trabaja a distancia como en la oficina. Pero primero hablaremos de lo que son los bloqueos mentales, cómo identificarlos y sus causas más comunes.

Un bloqueo mental es un obstáculo psicológico o una mentalidad limitante que le impide realizar tareas importantes y alcanzar el éxito. Los bloqueos mentales son barreras invisibles que se interponen en tu productividad.

Si te enfrentas a los bloqueos mentales en el trabajo, puede que te resulte difícil completar una línea de pensamiento o ver un proyecto hasta el final. Puedes rumiar los mismos problemas una y otra vez, incapaz de concentrarte el tiempo suficiente para progresar.

Cómo evitar el bloqueo mental

Un bloqueo mental es una supresión o represión incontrolable de pensamientos o recuerdos dolorosos o no deseados. También puede ser una incapacidad para continuar o completar una línea de pensamiento, como en el caso del bloqueo del escritor. En el caso del bloqueo del escritor, a muchos les resulta útil tomarse un descanso y volver a tratar el tema. Otra táctica que se utiliza cuando las personas con bloqueos mentales están aprendiendo nueva información es la repetición. Un fenómeno similar ocurre cuando no se puede resolver un problema de matemáticas que normalmente se considera sencillo. Los bloqueos mentales pueden estar causados por discapacidades físicas o simplemente por falta de concentración. Los bloqueos mentales también se utilizan a menudo para describir una incapacidad temporal para recordar un nombre u otra información. Un cese repentino del habla o de un proceso de pensamiento sin una causa observable inmediata a veces puede considerarse una consecuencia de la represión[1][¿fuente médica poco fiable?]

Las curvas de olvido podrían estar asociadas al bloqueo mental. La curva del olvido fue descrita por primera vez por Ebbinghaus como la pérdida natural de la retención de la memoria con el paso del tiempo. Los recuerdos también pueden simplemente desaparecer con el tiempo por el decaimiento del rastro, que es el debilitamiento de los recuerdos con el tiempo. Este tipo de decaimiento proviene tanto de la memoria de trabajo visual como de la verbal. Aunque esto desencadena el decaimiento, parte de la información permanece almacenada. La interferencia es el fenómeno por el que un recuerdo puede distorsionarse debido a la existencia de recuerdos relacionados a la hora de recuperarlo[2].

Bloqueo mental depresión

Todos nos sentimos ansiosos de vez en cuando. La ansiedad es un sentimiento de incomodidad y preocupación que a menudo se asocia a una serie de sensaciones físicas. Podemos experimentar ansiedad cuando asistimos a una entrevista de trabajo, cuando hacemos algo nuevo o cuando nos enfrentamos a algo que nos da miedo. Aunque la ansiedad es una emoción que todos experimentamos, para algunos, la ansiedad se siente con una intensidad y duración que repercute significativamente en su vida con la suficiente gravedad como para considerarla un trastorno de ansiedad.Hay muchos tipos de trastornos de ansiedad, como las fobias, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Los trastornos de ansiedad varían en función de lo que se teme y de cómo se responde a la ansiedad. Los trastornos de ansiedad se asocian a la experiencia de miedo y ansiedad que perturba el funcionamiento cotidiano.Síntomas de la ansiedadLos síntomas de la ansiedad incluyen una combinación de signos físicos, de pensamiento y de comportamiento que incluyen:

Ansiedad de bloqueo mental

Empecé a tener ansiedad mientras estaba en la Universidad hace unos siete años, y desde entonces nunca ha desaparecido. Pude controlarla durante algunos años, pero últimamente ha empeorado. Parece que en cuestión de segundos mi ritmo cardíaco puede pasar de 0 a 10 por pequeñas tensiones que no molestarían a una persona normal. En el trabajo, cuando tengo que hablar delante de mi equipo, me encuentro con bloqueos mentales en los que se me traba la lengua y soy incapaz de ordenar mis pensamientos. El resultado es que sueno enrevesado y a menudo tropiezo con mis palabras, lo que puede ser embarazoso.

En cuanto a decírselo a tu jefe, yo me preguntaría qué esperas que salga de esa conversación. Si no necesitas/quieres ningún apoyo adicional de tu jefe, como una reducción de la carga de trabajo o de las horas, ¿en qué te beneficia decírselo?

Sinceramente, he tenido situaciones en las que he hablado con mi jefe sobre mis problemas de salud mental y eso ha cambiado drásticamente mi relación con él. Fue difícil superar esa admisión y acabé cambiando de trabajo poco después. Esto me ocurrió en varias ocasiones y ahora no hablo de mis problemas de salud mental en el trabajo.