La musica ayuda a la ansiedad
Música efecto calmante
La música es una gran herramienta para ayudarle a relajarse, tanto física como mentalmente. Es una forma de lidiar con la ansiedad y el estrés y de hacerte sentir más tranquilo y feliz. Los siguientes 3 tipos de música ayudan a reducir la ansiedad.
Según estudios del Anxiety & Stress Center de Illinois, los tonos relajantes de la música crean un ambiente tranquilizador (optie: atmósfera) para las personas que sufren enfermedades o estrés. La música clásica y otras músicas relajantes pueden reducir el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés cortisol.
Además, la música clásica aumenta la producción de serotonina, que ayuda a combatir la ansiedad, el pánico y la depresión. Sin embargo, la música clásica no es el único tipo de música que tiene efectos positivos en nuestra salud. La música que nos gusta difiere de una persona a otra y está determinada, entre otras cosas, por nuestras experiencias personales.
Los estilos musicales que nos gustan son los que nos ayudan a reducir la ansiedad. No tiene sentido obligarse a escuchar música clásica cuando en realidad la odias. Eso sería cualquier cosa menos relajante. Sólo la música que te hace sentir bien ayuda a reducir la ansiedad o el estrés.
La música alivia el estrés
Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.
Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros. Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.
Psicología de la música
La música puede mejorar el estado de ánimo, disminuir el dolor y la ansiedad y facilitar las oportunidades de expresión emocional. Las investigaciones sugieren que la música puede beneficiar nuestra salud física y mental de numerosas maneras. Nuestro musicoterapeuta certificado en cuidados paliativos y de hospicio utiliza la musicoterapia para mejorar el tratamiento convencional de diversas enfermedades y procesos patológicos, desde la ansiedad, la depresión y el estrés, hasta el control del dolor y la mejora del funcionamiento tras trastornos neurológicos degenerativos.
Investigación sobre el alivio del estrés a través de la música
En mis años como musicoterapeuta, he oído a muchas personas describir la música como una fuerza mágica y misteriosa que, de alguna manera, influye en nuestros cerebros, cuerpos y emociones. He escuchado hermosas historias sobre cómo la música ayuda a los niños a aprender o devuelve a un adulto con demencia a un estado coherente, aunque sólo sea por un momento. “Une a la gente”, “es universal”, y algunos incluso dicen: “alimenta el alma”. En este punto, siempre sonrío y respondo: “¿Quieres saber por qué?”.
Todo es humo y espejos. Detrás de los poderes curativos místicos de la música hay razones científicas que explican por qué ejerce tal influencia sobre nuestras mentes. La música es en realidad una combinación de muchos elementos diferentes, como el tono, el tempo y la dinámica. Cuanto más rápida, lenta o ruidosa sea la música, mayor será su impacto en nuestro cerebro. Cuando estos elementos se combinan, se producen cambios drásticos en la fisiología y el comportamiento. Los efectos de la música han sido documentados por los científicos durante años, y a pesar de sus misterios, una cosa es cierta: escuchar música activa todo nuestro cerebro, creando el potencial para que usemos la música para mejorar nuestra forma de pensar, comportarnos y sentir.
