Meditación para quitar miedos y ansiedad

Meditación miedo y ansiedad

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La meditación es un procedimiento para limpiar la mente y sacar la basura del subconsciente. Estas tres prácticas de Kundalini transmitidas por Yogi Bhajan, el maestro del Kundalini Yoga, te ayudarán a liberar los miedos conscientes y subconscientes que causan estrés, preocupación y ansiedad.

Esta meditación es especialmente buena para las mujeres y es esencial en momentos de preocupación, inquietud e irracionalidad. Normalmente, respiramos a un ritmo de 15 respiraciones por minuto, pero cuando somos capaces de ralentizar nuestra respiración a sólo 4 respiraciones por minuto, tenemos un control indirecto sobre nuestra mente. Esto elimina el comportamiento odioso, promoviendo una mente tranquila independientemente de nuestro entorno. Este es un método muy eficaz para equilibrar el cerebro funcional.

Youtube meditación alivio de la ansiedad

Entonces, ¿cómo pueden estas personas -quizá usted mismo- aprender a manejar estas difíciles emociones? La ansiedad puede ser omnipresente y afectar a todos los ámbitos de la vida, desde las relaciones sentimentales y las amistades hasta el trabajo y la vida familiar.

Si no se trata, puede incluso provocar síntomas físicos, que a menudo afectan sobre todo a la salud cardiovascular. Dado que las enfermedades del corazón, una condición médica, son la “principal causa de muerte de hombres [y] mujeres”, es crucial que se haga algo para combatir cualquier causa de estrés cardiovascular, si no es a través de la meditación, sino utilizando el sistema de atención sanitaria.

Entre: La meditación – específicamente, la meditación guiada, un tipo de meditación dirigida por otra persona, preferiblemente un instructor capacitado y experimentado, que le ayuda a lograr la atención plena y la relajación basada en la reducción del estrés.

Sin duda. De hecho, una de las principales razones para empezar cualquier práctica de meditación, en general, es reducir el estrés y la ansiedad en tu vida. Estos son sólo algunos de los beneficios de la meditación. La meditación guiada es el lugar perfecto para empezar, ya que pone la responsabilidad de organizar y programar la sesión de meditación en alguien que ha aprendido y practicado el método.

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Todo el mundo experimenta miedo, ya sea el miedo a que ocurra algo, o a un acontecimiento, situación o persona con la que temes encontrarte. El miedo no tiene límites y es un tema muy subjetivo. También puede convertirse en una fobia. Así que para mucha gente, no es tan sencillo como “siente el miedo y hazlo de todos modos”. Cuando el miedo nos invade, puede ser profundamente desagradable, aterrador o, para algunas personas, debilitante.

Comienza tu prueba gratuitaCuando meditamos, nos embarcamos en un viaje hacia una mente más tranquila, menos reactiva y menos temerosa. Al calmar la mente, no sólo sofocamos nuestros miedos, sino que aumentamos las posibilidades de vencerlos. Pero se necesita práctica y paciencia para entender y desentrañar el miedo hasta el punto de que ya no tenga un control sobre nosotros.

El miedo es algo con lo que podemos haber vivido durante mucho tiempo. De niños, podemos tener miedo a una multitud de cosas, como la oscuridad, los monstruos bajo la cama, los extraños, los perros o el agua. Es cuando nuestro miedo a ciertas situaciones -como el miedo a lo desconocido- echa raíces por primera vez. Entonces, nuestra imaginación conjura todo tipo de pensamientos o criaturas terroríficas.

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