Ansiedad me cuesta hablar
Ataque de ansiedad sin poder hablar
Seguro que en algún momento has pasado por algún momento de nerviosismo que te ha dejado sin palabras (a no ser que, como yo, a veces reacciones a los momentos de ansiedad hablando demasiado). Pero las personas con algo llamado mutismo selectivo experimentan esto en un grado extremo.
El mutismo selectivo es un trastorno de ansiedad que hace que las personas se paralicen y se queden calladas en determinadas situaciones de estrés: la escuela es la más frecuente, ya que el trastorno suele aparecer a los 5 años, cuando los niños empiezan a ir a la escuela infantil o al jardín de infancia. Es más frecuente en los niños, pero a veces puede prolongarse hasta la edad adulta. En un artículo publicado recientemente en Qualitative Research in Psychology, un par de psicólogos de la Universidad de Huddersfield entrevistaron a un puñado de adultos con mutismo selectivo para averiguar más sobre este trastorno en gran medida inexplorado, y sus conclusiones se desglosan hoy en BPS Research Digest.
No soy yo. Sé quién soy y no soy tímido ni callado, quizás eso lo hace más difícil. Cuando estoy con mis padres puedo ser yo mismo, pero con los demás es como si [el mutismo selectivo] se impusiera. Se me ocurren las palabras, pero hay algo que no me deja decirlas y cuanto más lo intento, más fracasada me siento cuando no puedo hacerlo.
Cómo superar el miedo a hablar con alguien
La dificultad para hablar o para mover la boca, la lengua o los labios son síntomas comunes de los trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social y el trastorno de pánico, entre otros.
La dificultad para hablar puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede tener dificultad para hablar de vez en cuando y no tan a menudo, tener dificultad para hablar o mover la boca, la lengua o los labios de forma intermitente, o tener dificultad todo el tiempo.
La dificultad para hablar puede preceder, acompañar o seguir a una escalada de otras sensaciones y síntomas de ansiedad, o producirse por sí sola. También puede preceder, acompañar o seguir a un episodio de nerviosismo, ansiedad, miedo y estrés elevado, o producirse “de repente” y sin motivo aparente.
Para ver si la ansiedad puede estar desempeñando un papel en sus síntomas de ansiedad, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad, Test de Trastorno de Ansiedad o Test de Hiperestimulación, gratuitos y con resultados instantáneos de un minuto.
Comportarse con ansiedad activa la respuesta al estrés, también conocida como respuesta de lucha o huida. La respuesta al estrés provoca cambios en todo el cuerpo que lo preparan para una acción de emergencia inmediata[1][2] Debido a los numerosos cambios, las respuestas al estrés estresan al cuerpo.
Síntomas de ansiedad al hablar
Las personas que padecen ansiedad social suelen evitar hablar cuando no es necesario. Esto puede hacer que parezcan demasiado tímidos, tristes, enfadados, esnobs, sumisos o mentalmente lentos, cuando en realidad probablemente no sean ninguna de esas cosas.
Las razones reales por las que a las personas ansiosas no les gusta hablar varían de una persona a otra. Sin embargo, a continuación se enumeran algunas de las dificultades más comunes que encuentran las personas con ansiedad a la hora de hablar, junto con estrategias para superarlas.
Curiosamente, el miedo a hablar suele estar presente en todos los trastornos de ansiedad. Se asocia más comúnmente con la fobia social, pero la ansiedad en general hace que las personas quieran evitar las cosas que aumentan su ansiedad, como hablar.
¿Alguna vez has tenido un pensamiento que querías compartir, empezaste a ponerlo en palabras y luego descubriste que las palabras parecían salir mal? Este es un problema habitual en las personas con ansiedad. Una persona ansiosa puede ser totalmente capaz de formar sus frases de forma clara y elocuente sobre el papel y, sin embargo, ser incapaz de encadenar unas cuantas palabras cuando se trata de hablar en público debido a los altos niveles de estrés que siente en las situaciones sociales.
Cómo controlar la ansiedad al hablar
Todos hemos sentido alguna vez ansiedad -el nerviosismo antes de una cita, un examen, una competición, una presentación-, pero ¿qué es exactamente? La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararse para afrontar un reto. Nuestro corazón bombea más sangre y oxígeno para que estemos preparados para la acción. Estamos alerta y realizamos las tareas físicas y emocionales con mayor eficacia. (Véase también Ansiedad ante los exámenes para obtener consejos sobre cómo afrontarlos).
Es normal sentirse ansioso cuando nuestra seguridad, salud o felicidad se ven amenazadas; sin embargo, a veces la ansiedad puede llegar a ser abrumadora y perturbadora e incluso puede ocurrir sin ninguna razón identificable. Los ataques excesivos y duraderos de preocupación pueden reflejar un trastorno de ansiedad.
Cualquiera puede experimentar estos síntomas en momentos de estrés. Sin embargo, los individuos con trastornos de ansiedad pueden experimentarlos en ausencia de estrés, con síntomas más graves y/o con varios síntomas que aparecen juntos.
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación y tensión crónicas y exageradas, mucho más que la ansiedad típica que la mayoría de la gente experimenta en su vida diaria. Las personas pueden presentar temblores, espasmos, tensión muscular, náuseas, irritabilidad, falta de concentración, depresión, fatiga, dolores de cabeza, mareos, falta de aire o sofocos.
