Musica para relajar la mente y ansiedad
Youtube música para la ansiedad
La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede aquietar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.
Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.
Canciones relajantes
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
La meditación puede proporcionarle una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto a su bienestar emocional como a su salud en general. También puede utilizarla para relajarse y hacer frente al estrés reenfocando su atención en algo tranquilizador. La meditación puede ayudarte a aprender a mantenerte centrado y a conservar la paz interior.
Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica sobre los pros y los contras de usar la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos raros, la meditación podría empeorar los síntomas asociados con ciertas condiciones de salud mental.
La mejor música para relajarse
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Escuchar música puede ser entretenido, y algunas investigaciones sugieren que incluso podría hacerle más saludable. La música puede ser una fuente de placer y satisfacción, pero también tiene muchos otros beneficios psicológicos. La música puede relajar la mente, dar energía al cuerpo e incluso ayudar a controlar mejor el dolor.
La idea de que la música puede influir en los pensamientos, los sentimientos y los comportamientos probablemente no sea una sorpresa. Si alguna vez se ha sentido animado al escuchar su himno de rock favorito o se ha emocionado hasta las lágrimas con una tierna actuación en directo, entenderá fácilmente el poder de la música para influir en el estado de ánimo e incluso inspirar la acción.
Los efectos psicológicos de la música pueden ser poderosos y de gran alcance. La musicoterapia es una intervención que a veces se utiliza para promover la salud emocional, ayudar a los pacientes a hacer frente al estrés y aumentar el bienestar psicológico. Algunas investigaciones sugieren incluso que el gusto por la música puede proporcionar información sobre diferentes aspectos de la personalidad.
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Extracto: La meditación y la música son actividades calmantes y transformadoras que pueden mejorar la salud de múltiples maneras. Los estudios de investigación indican que la meditación puede proteger el corazón, promover un mejor sueño, aumentar la inmunidad, aliviar la ansiedad y reducir el riesgo de depresión. Escuchar música ayuda a aliviar el dolor y la ansiedad después de una operación, a levantar el ánimo y a reforzar la mente y la memoria.
La meditación y la música son dos actividades calmantes y transformadoras que pueden ser buenas para la salud de múltiples maneras. Los estudios de investigación han demostrado que ambas prácticas tienen efectos beneficiosos en tu mente, cuerpo y emociones.
3. Diario Médico. “Se ha comprobado que escuchar música antes, durante y después de la cirugía reduce la necesidad de tomar pastillas para el dolor: Estudio”. (2015), en línea: https://www.medicaldaily.com/listening-music-during-after-surgery-proven-reduce-need-pain-pills-study-347738
4. Medical Daily. “La literatura científica muestra que la música puede estimular el sistema inmunológico y reducir el dolor”. (2013), en línea: https://www.medicaldaily.com/scientific-literature-shows-music-can-boost-immune-system-and-reduce-pain-244824
