Omega 3 ansiedad generalizada
El omega 3 curó mi ansiedad
Los resultados de los estudios observacionales han llevado a sugerir que los suplementos dietéticos de omega-3 pueden reducir el riesgo de depresión y ansiedad; sin embargo, los resultados de un reciente meta-análisis de ensayos aleatorios demuestran lo contrario.La depresión es la principal causa de discapacidad, y muchos pacientes con depresión también sufren síntomas de ansiedad.1 Las investigaciones han demostrado que las personas con depresión tienen un nivel más bajo de ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) omega-3 en comparación con la población general,2 y los datos de estudios observacionales sugieren que la suplementación dietética con ácidos grasos de cadena larga (PUFA) puede disminuir el riesgo de desarrollar … Ver Texto Completo
Omega-3 y estrés
Esta revisión sistemática y metaanálisis forma parte de una serie de revisiones sistemáticas encargadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que evalúan los efectos sobre la salud de los omega-3, omega-6 y los AGPI totales.Referencia Abdelhamid, Brown, Brainard, Biswas, Thorpe y Moore15-Referencia Thorpe, Ajabnoor, Ahmed, Abdelhamid y Hooper23 Su protocolo fue registrado (Registro Internacional Prospectivo de Revisiones Sistemáticas identificador: CRD42017056092). Los métodos específicos para esta revisión se discuten a continuación, y los métodos detallados para la serie de revisiones se informan en otra parte, incluyendo las estrategias de búsqueda detalladas, la lista de datos de variables extraídas y la base de datos más amplia de ensayos.Referencia Hooper, Abdelhamid, Brainard, Deane y Song22 No se requirió aprobación ética para este estudio.
Sólo se incluyeron ECA de al menos 6 meses (24 semanas) de duración. El límite de 24 semanas refleja los estudios metabólicos que sugieren que 6 meses es la duración mínima de la suplementación requerida para asegurar el equilibrio del LCn3 en la mayoría de los compartimentos del cuerpo, incluyendo el cerebro.Referencia Browning, Walker, Mander, West, Madden y Gambell24
Deficiencia de omega-3 y ansiedad
Método: Se reclutó a un total de 72 pacientes ambulatorios con depresión diagnosticada por primera vez. Se utilizó una dosis diaria de 2,4 g/día de AGPI n-3 o placebo más venlafaxina durante más de 12 semanas. Los resultados se evaluaron mediante la escala de depresión de Hamilton (HAMD), la escala de ansiedad de Hamilton (HAMA), el inventario de depresión de Beck (BDI) y la escala de ansiedad autocalificada (SAS).
Resultados: Ambos grupos mostraron una mejora en las características clínicas en la semana 4 y en la semana 12 en comparación con la línea de base. La tasa de respondedores para la ansiedad en el grupo de AGPI n-3 (44,44%) fue significativamente mayor que la del grupo de placebo (21,21%) en la semana 4 (χ2 = 4,182, p = 0,041), mientras que en la semana 12 no se observaron diferencias (χ2 = 0,900, p = 0,343). La tasa de respondedores para la depresión tanto en la semana 4 (χ2 = 0,261, p = 0,609) como en la semana 12 (χ2 = 1,443, p = 0,230) no mostró diferencias significativas entre los dos grupos. Un análisis más detallado reveló que el Cuestionario de Trauma Infantil (CTQ) tenía una correlación positiva con el HAMA (r = 0,301, p = 0,012), el SAS (r = 0,246, p = 0,015), el HAMD (r = 0,252, p = 0,038) y el BDI (r = 0,233, p = 0,022) con el análisis de correlación de Pearson. La Escala de Calificación del Apoyo Social (SSRS) tuvo una correlación negativa con la SAS (r = -0,244, p = 0,015) y el BDI (r = -0,365, p = 0,000).
Reseñas de Omega-3 para la ansiedad
Los nutricionistas consideran que las grasas Omega 3 son “esenciales” porque el cuerpo no puede fabricarlas. En su lugar, deben ser consumidas en la dieta o, en algunos casos, pueden ser transformadas de una forma a otra tras su consumo.
Los aceites omega 3 se encuentran sobre todo en el pescado azul, como la caballa y el salmón. Una opción alternativa son los suplementos de omega 3. Estos suplementos pueden facilitar la consecución de una dosis deseable y evitar la impracticabilidad o el olor de cocinar regularmente el pescado.
Los aceites de omega 3 han cobrado notoriedad en las últimas décadas debido a la plétora de beneficios que parecen ofrecer a nuestra salud; afirmaciones que se han demostrado repetidamente en ensayos clínicos cuidadosamente controlados. Las investigaciones han demostrado, por ejemplo, que las grasas omega 3 pueden ser eficaces para reducir la inflamación del organismo. De este modo, se cree que los omega 3 pueden ayudar a reducir muchos factores de riesgo asociados a las enfermedades cardiovasculares, a influir positivamente en las molestias de las enfermedades inflamatorias de las articulaciones, como la artritis reumatoide, y -lo más relevante para este artículo- a afectar a la función cerebral.
