Por que vuelve la ansiedad
Qué hacer cuando vuelve la ansiedad
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas se preocupan por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que una preocupación o un miedo temporales. En el caso de las personas con un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir en las actividades diarias, como el rendimiento laboral, las tareas escolares y las relaciones.
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor, que puede interferir en la vida cotidiana. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad generalizada experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.
Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico frecuentes e inesperados. Los ataques de pánico son periodos repentinos de miedo intenso, malestar o sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o desencadenante claro. No todas las personas que experimentan un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.
Las personas con trastorno de pánico a menudo se preocupan por el momento en que se producirá el próximo ataque e intentan activamente prevenir futuros ataques evitando lugares, situaciones o comportamientos que asocian con los ataques de pánico. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.
Síntomas de recaída en la ansiedad
R: Los seres humanos son intrínsecamente una especie social y los cambios en las interacciones de las personas con quienes las rodean influyen en su neurobiología. Sabemos por trabajos epidemiológicos que el tamaño y la fuerza de las redes sociales de las personas se asocian a una mayor función cognitiva, como la memoria de trabajo y el procesamiento de las emociones. En concreto, una mayor interacción social se correlaciona con un mayor volumen de la amígdala, una región del cerebro que codifica la información destacada del entorno, y del hipocampo, una región importante para el aprendizaje y la memoria, así como con un mayor grosor cortical en el córtex prefrontal, una región importante para la toma de decisiones y el comportamiento social. En conjunto, esta red distribuida de regiones cerebrales nos permite conocer y reconocer las señales emocionales de los demás para desenvolvernos con mayor eficacia en nuestro mundo social.
La otra cara de la moneda es que, en ausencia de la interacción social que espera nuestro cerebro, el aumento del aislamiento y la soledad puede provocar un mayor riesgo de deterioro cognitivo, así como consecuencias para la salud mental como la depresión, a menudo de forma desproporcionada en miembros vulnerables de la población, como los niños, los ancianos y las personas con problemas de salud mental subyacentes.
Recaída de la ansiedad
Evelyn Goodman Psy.D., MFT, nuestra oradora invitada, es una especialista en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Ha trabajado con varios programas de tratamiento de la ansiedad. El debate se centra en qué hacer cuando se experimenta una recaída del trastorno de ansiedad.
El tema de esta noche es “Las recaídas del trastorno de ansiedad”. Nuestra invitada es la Dra. Evelyn Goodman, que ejerce su profesión en Los Ángeles, California, y se especializa en el tratamiento de los trastornos de ansiedad y los ataques de pánico. Ha trabajado con varios programas de tratamiento de la ansiedad. La Dra. Goodman ha presentado talleres sobre el tratamiento de la ansiedad en conferencias impartidas por la Anxiety Disorders Association of America.
Dr. Goodman Hay varias razones posibles. Debe entenderse como un proceso natural: no progresamos de forma lineal. La mayoría de las personas experimentan un retorno de los síntomas de ansiedad en algún momento. Para algunas personas, se debe a que su única habilidad de afrontamiento era la medicación. Para otras, se debe a que vuelven a sufrir estrés y no lo afrontan con eficacia.
Ansiedad repentina
Las restricciones están empezando a remitir en todo el Reino Unido. Por ello, se están abriendo más negocios. Muchas personas volverán a sus puestos de trabajo en los próximos meses. Si ha estado trabajando desde casa, la vuelta al lugar de trabajo puede parecer un gran cambio. A continuación, comparto con usted algunas formas de gestionar la ansiedad de la vuelta al trabajo.
Habla con tu superior jerárquico sobre cualquier preocupación específica que tengas y sobre cómo pueden apoyarte. Puede ser que haya oportunidades de cambiar aspectos de tu trabajo con los que no estás contento para mejorarlos. O tal vez puedas reservar alguna formación para repasar ciertas habilidades. Lo más importante es ser amable con uno mismo y tomarse las cosas con calma. No es realista esperar que las cosas se sientan “normales” el primer día.
Conocer estas medidas te dará una idea más clara de lo que puedes esperar. Y es de esperar que te alivien los temores que puedas tener. Si lo necesitas, habla con tu jefe. También es el momento de preguntar si quiere hacer algún cambio en sus horarios o prácticas de trabajo. Por ejemplo, flexibilizar el horario para evitar las horas de mayor afluencia en el transporte público, o trabajar más desde casa si puede hacerlo.
