Productos naturales para combatir la ansiedad

Productos naturales para combatir la ansiedad

Técnicas para reducir la ansiedad

Lo que hay que saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que siempre debe consultar a su médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se utiliza desde hace mucho tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño pueda llegar de forma natural.

Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco que potencie el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede provocar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es apta para niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.

Alimentos que reducen la ansiedad rápidamente

La ansiedad suele describirse como la sensación de preocupación constante que impide a un individuo relajarse. Desde el punto de vista de la evolución, la ansiedad es una emoción normal, ya que ha ayudado a los seres humanos a evitar situaciones peligrosas y, finalmente, a adaptarse, evolucionar y sobrevivir. Existe una delgada línea entre esta ansiedad a nivel de mera adaptación y una ansiedad mórbida angustiosa, que requiere un juicio clínico para su diagnóstico.1,2

  Me despierto a media noche con ansiedad

Se sabe que el kava es un calmante de la ansiedad desde hace muchos años. Es una bebida que se prepara a partir de la planta Piper methysticum. Aunque alivia la ansiedad, no provoca un efecto sedante. Pero hay que tener cuidado al consumirla, ya que la intoxicación hepática es uno de sus raros pero graves efectos secundarios.1

Se la conoce comúnmente como Pasiflora. Su efecto ansiolítico se atribuye a sus secciones aéreas, es decir, las flores, el fruto y la corteza. Actúa modificando el sistema GABA.6 El GABA es un aminoácido presente en nuestro sistema nervioso y es responsable de la relajación neuronal7. No se han registrado efectos secundarios en el consumo de pasionaria6.

Cómo reducir la ansiedad inmediatamente

Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el maltrato físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.

Las situaciones o problemas de la vida actual pueden hacer que las personas se sientan ansiosas. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar desempleado, sentir la presión de los estudios o sentirse agotado.

  Relajante muscular para ansiedad

Estos problemas hacen que las personas se sientan ansiosas o que su ansiedad empeore. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.

La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, lo que puede contribuir a la ansiedad. Si se ha preocupado por su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.

Cómo calmar un ataque de ansiedad

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, las fobias, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la ansiedad por separación (común en los niños). Aunque es importante buscar atención médica en caso de trastornos mentales graves, existen varios remedios naturales respaldados por la investigación que pueden disminuir los sentimientos de ansiedad.

Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la ansiedad sin medicación, o como estrategias complementarias junto a la medicación. Algunos remedios caseros para la ansiedad pueden ayudar en el momento en que aparecen los sentimientos de ansiedad. Otros requieren una inversión de tiempo regular. Al igual que ocurre con la medicación, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que puede ser necesario un poco de ensayo y error para encontrar el tratamiento adecuado para usted.

  Que musica escuchar para la ansiedad

“El ejercicio es el principal cambio de estilo de vida recomendado [para las personas con ansiedad]”, dice Shana Feibel, DO, psiquiatra y profesora adjunta de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati. Aunque el yoga se considera la mejor manera de reducir el estrés y la ansiedad, cualquier ejercicio que se realice puede ser beneficioso para la salud mental. Cualquier tipo de movimiento que aumente el ritmo cardíaco libera sustancias químicas beneficiosas para el cerebro, como las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos.Más información
Privacidad