Reflexion ansiedad frases positivas
Afirmaciones positivas para la ansiedad youtube
He aquí algunos consejos de bienestar para aprovechar al máximo estas fiestas, para procesar y practicar actividades que nos lleven a seguir sanando y para reflexionar sobre un año difícil manteniendo y cultivando la esperanza.
2. Reflexiona sobre tus fortalezas y cualidades que te permitieron a ti y a tu familia manejar la pandemia lo mejor que pudiste. Algunas preguntas para reflexionar que puedes hacerte:¿Cuáles son algunas de las cualidades que tengo dentro de mí que me ayudaron a superar esto [enuméralas todas].¿Cuáles son algunas de las fortalezas y cualidades que no sabía que tenía y que descubrí este año?¿Cuáles son algunas de las fortalezas y cualidades que encontré dentro de mí y que quiero seguir cultivando?¿Qué logré a pesar de estar en una pandemia?
Haga de la reflexión una experiencia y programe un tiempo dedicado a esta actividad. Prepara el ambiente con música relajante o inspiradora de fondo (yo suelo poner música de meditación o de piano), enciende una vela si tienes una y bebe tu té calmante favorito. Puede ser una actividad que realices solo o con tu familia y amigos.3. Identifica cuáles son las cosas/lecciones de este último año que no quieres olvidar y que pueden ser importantes para que las recuerdes en el futuro.Por ejemplo, quiero recordar lo mucho que eché de menos no poder abrazar a mis seres queridos y lo que supuso no poder pasar tiempo de calidad. En el futuro, no quiero dar por sentado el tiempo con la familia y los amigos y recordaré practicar mi atención plena, consciente y amorosa cuando esté con ellos. Ahora escribe tu propia lista de lecciones para recordar.
14 citas positivas para la ansiedad
“Después de todo, ¿qué es la felicidad? El amor, me dicen. Pero el amor no trae y nunca ha traído la felicidad. Al contrario, es un estado de ansiedad constante, un campo de batalla; son noches sin dormir, preguntándonos todo el tiempo si estamos haciendo lo correcto. El verdadero amor se compone de éxtasis y agonía”.
“Preocuparse es llevar la carga de mañana con la fuerza de hoy: llevar dos días a la vez. Es entrar en el mañana antes de tiempo. Preocuparse no vacía el mañana de su pena, sino que vacía el hoy de su fuerza.”
“Entender la diferencia entre el esfuerzo sano y el perfeccionismo es fundamental para dejar el escudo y recoger tu vida. Las investigaciones demuestran que el perfeccionismo obstaculiza el éxito. De hecho, suele ser el camino hacia la depresión, la ansiedad, la adicción y la parálisis vital.”
“He pasado la mayor parte de mi vida y la mayoría de mis amistades conteniendo la respiración y esperando que cuando la gente se acerque lo suficiente no se vaya, y temiendo que sea cuestión de tiempo que me descubran y se vayan.”
100 afirmaciones positivas para la ansiedad
Los pensamientos afectan a tu realidad: crean una energía y una perspectiva que dan forma a tus acciones. Las afirmaciones positivas pueden ayudarte a adoptar una mentalidad positiva y a realizar cambios en tu vida. Aunque hay muchas cosas en la vida que no podemos elegir, siempre podemos elegir nuevos pensamientos y perspectivas: nuevas formas de pensar y posibilidades para el futuro. Aquí tienes 35 afirmaciones positivas de la autora y conferenciante Louise Hay, para inspirarte y sanar tu vida de la ansiedad, el estrés y la depresión, para traerte consuelo, alegría y paz.
Mientras que un desencadenante puede iniciar una respuesta traumática en tu interior, un destello es algo que puede ser útil para calmar tu sistema nervioso, reforzando los sentimientos de seguridad y calma. No son sólo cosas que nos hacen sentir alegría, como un programa de televisión divertido o un dulce inesperado en la sala de descanso de la oficina. En realidad, son momentos que literalmente calman nuestro sistema nervioso, que despiertan sentimientos de relajación y, lo que es más importante, de seguridad. Un destello actúa como una señal de que estamos a salvo y de que todo va a ir bien.
Afirmaciones positivas para la ansiedad y la depresión
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
La meditación puede proporcionarle una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto a su bienestar emocional como a su salud en general. También puede utilizarla para relajarse y hacer frente al estrés reenfocando su atención en algo tranquilizador. La meditación puede ayudarte a aprender a mantenerte centrado y a conservar la paz interior.
Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica sobre los pros y los contras de usar la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos raros, la meditación podría empeorar los síntomas asociados con ciertas condiciones de salud mental.
