Test para saber si tienes ansiedad estrés o tristeza

Tenía un perro negro, se llamaba depresión

La vida puede ser estresante: puedes sentirte estresado por el rendimiento escolar, por acontecimientos traumáticos (como una pandemia, una catástrofe natural o un acto de violencia) o por un cambio de vida. Todo el mundo siente estrés de vez en cuando.

¿Qué es el estrés? El estrés es la respuesta física o mental a una causa externa, como tener muchos deberes o padecer una enfermedad. Un factor estresante puede ser algo puntual o de corta duración, o puede ocurrir repetidamente durante mucho tiempo.

Si esa ansiedad no desaparece y empieza a interferir en tu vida, podría afectar a tu salud. Podrías tener problemas para dormir, o con tus sistemas inmunológico, digestivo, cardiovascular y reproductivo. También puede correr un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad mental, como un trastorno de ansiedad o una depresión. Lea más sobre los trastornos de ansiedad.

Todo el mundo experimenta estrés, y a veces ese estrés puede resultar abrumador. Puede correr el riesgo de padecer un trastorno de ansiedad si siente que no puede controlar el estrés y si los síntomas del mismo:

Descifrar la depresión

Hoy es el día de un gran examen en la escuela y te sientes fatal. Te duele el estómago y tienes dolor de cabeza, quizá tengas la boca seca y sientas que tienes que ir al baño más de lo habitual. Puede que también sientas los músculos tensos y que tu cuerpo esté tembloroso o sudoroso. Sabes que no te ha picado el bicho de la gripe, pero puede que tengas un caso de nerviosismo, también conocido como ansiedad ante los exámenes.

Así es como funciona la ansiedad ante los exámenes. Digamos que estás preocupado por tu examen de matemáticas porque no te fue muy bien en el último. O tal vez estés algo tenso porque te fue muy bien en el último y eres el tipo de estudiante al que le gusta sacar todos los As. Cuando te sientes preocupado y tenso, todo tu cuerpo puede verse afectado.

Pues bien, ya que no podemos prohibir los exámenes, podríamos averiguar cómo aliviar la ansiedad ante los mismos. La ansiedad es una sensación que tiene una persona cuando espera que ocurra algo estresante. Cuando uno está estresado, el cuerpo libera la hormona adrenalina, que lo prepara para el peligro, ¡como cuando huyes de tu hermano mayor! La adrenalina provoca síntomas físicos, como sudoración, palpitaciones y respiración acelerada. Estos síntomas pueden ser leves o intensos.

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Tristeza vs. Depresión y Estrés vs. Ansiedad

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

Si usted o un ser querido están luchando contra un trastorno de ansiedad, póngase en contacto con la Línea Nacional de Ayuda de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su zona.

Muchas personas experimentan estrés o ansiedad antes de un examen. De hecho, un poco de nerviosismo puede ayudarle a rendir al máximo. Sin embargo, cuando esta angustia se vuelve tan excesiva que realmente interfiere con el rendimiento en un examen, se conoce como ansiedad ante los exámenes.