Ansiedad por viajar en avion

Ansiedad por viajar en avion

Aviofobia

Cuando tengo ansiedad por un vuelo, me doy un tiempo extra para facturar, pasar el control de seguridad y llegar a la puerta de embarque.Según la Asociación Internacional de Asistencia Médica al Viajero (IAMAT), planificar con antelación es crucial para evitar y reducir la ansiedad en los viajes.Como me angustia perder mis vuelos, suelo planificar con antelación dándome un margen de 30 minutos.

Otra cosa que me produce ansiedad es pasar por la TSA. Por eso, planifico con antelación y meto todos los líquidos y aparatos electrónicos en partes fácilmente accesibles de mi equipaje de mano. Aunque no sea la forma más eficaz de hacer la maleta, lo arreglo después de pasar por el control de seguridad y me invade una sensación de alivio.

Según el Dr. Robert Quigley, de MedAire, la cafeína y el alcohol pueden dejarle deshidratado y aumentar la ansiedad.Las cabinas de los aviones también tienen aire seco, así que asegúrese de mantenerse hidratado y evite las bebidas con cafeína y alcohol.

Ansiedad antes de las vacaciones

Hemos recurrido a los expertos -el doctor Todd Farchione, del Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados de la Universidad de Boston, el doctor Martin N. Seif, ABPP, del Centro de Tratamiento de Ansiedad y Fobia, y el capitán Steve Allright, del programa Flying With Confidence de British Airways- para saber qué hacer exactamente para aliviar la ansiedad en los vuelos. Gracias a sus consejos, hemos elaborado una guía de 10 pasos para ayudarle a vencer su miedo, porque nada debería interponerse entre usted y las vacaciones que se merece.

  La quimica de la ansiedad

Averiguar qué es lo que desencadena su miedo en primer lugar es un primer paso importante para conquistar la ansiedad por volar. Por ejemplo, una persona puede tener miedo a las turbulencias y sentirse nerviosa durante un despegue perfectamente normal, mientras que una persona con tendencias germofóbicas puede estar más preocupada por la propagación de gérmenes en un espacio cerrado. “El denominador común para más del 90 por ciento de los fóbicos a los vuelos es el miedo a que les invada la ansiedad durante el vuelo”, dice Seif, psicólogo clínico que dirige el programa Freedom to Fly (Libertad para volar) en el Anxiety & Phobia Treatment Center (Centro de Tratamiento de Ansiedad y Fobia) de White Plains, Nueva York. Es útil reconocer que la fobia es irracional, pero hay que ser capaz de identificar la causa del miedo antes de dar el siguiente paso.

Miedo a volar deutsche übersetzung

A los que nos gusta viajar, al final tenemos que volar. Pero si la idea de subir al aire en un gigantesco tubo de metal le produce nerviosismo incluso antes de que el avión salga de la pista, no está solo: se calcula que hasta un 25% de los estadounidenses se ponen nerviosos al volar.

Hay una montaña de libros, artículos e incluso técnicas de respiración sobre cómo superar este miedo tan común, pero es más fácil decir que hacer que simplemente “superarlo”. Sin embargo, los mejores productos esenciales para la ansiedad en los vuelos ayudan a calmar la tensión general o a bloquear todos los factores de estrés que pueden agravarse en el transcurso del vuelo (como los bebés que gritan o las turbulencias).

  Cuadros de ansiedad en adultos

Pero confíe en nosotros: preparar por adelantado un kit de herramientas contra la ansiedad en el avión con los artículos adecuados le permitirá superar la pesadilla a 10.000 pies de altura, y es tan importante como lo que lleva en la maleta. Puede que incluso encuentre algo nuevo que le ayude en otras situaciones estresantes del día a día en tierra.

Así que si quiere ayudar a un pasajero nervioso con un regalo que le alivie las preocupaciones, o si usted mismo es un viajero nervioso que intenta pasar el tiempo de embarque sin perder la cabeza (sin juzgar a nadie), hemos encontrado los mejores artilugios y equipos para que viajar en avión sea un juego de niños.

¿Cómo de seguro es volar?

Hay algo en el hecho de elevarse a 35.000 pies sobre la superficie de la tierra en un tubo de 90.000 libras que puede evocar el miedo en el mejor de los casos, especialmente si no está familiarizado con la mecánica de vuelo o la aerodinámica.

Tener miedo a volar es completamente normal y más común de lo que se cree. De hecho, el miedo a volar -también conocido como aerofobia o aviofobia- afecta a un gran porcentaje de la población. Aunque no existe una forma rápida y sencilla de superar el miedo a volar, hay ciertas prácticas y elementos esenciales que harán que la experiencia de volar sea mucho menos angustiosa.

  Alergias en la piel por ansiedad

El motivo del miedo a volar varía según la persona y, en última instancia, se trata de saber qué es lo que desencadena el miedo y qué se puede hacer al respecto. “Para mí, el miedo a volar es como el miedo a hablar en público, y el mejor consejo general para superarlo es practicarlo”, dice Bayram Annakov, fundador y director general de App in the Air.

“En primer lugar, entiende la causa raíz de tu miedo y estúdiala. Conocer tu desencadenante siempre ayuda con el miedo a hablar en público; conocer la causa de tu miedo te ayudará también a superarlo.” Una vez que hayas establecido por qué tienes miedo a volar, puedes considerar qué medidas puedes tomar para ponerlo a raya.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos.Más información
Privacidad