Ansiedad volver al trabajo

Ansiedad volver al trabajo

5 maneras en las que rrhh puede minimizar la ansiedad de los empleados

Trabajar desde casa ha presentado su propio conjunto de desafíos para nuestra salud mental y productividad. Consulte nuestra sección Coronavirus: Consejos rápidos para los jefes de línea para obtener apoyo continuo en esta área. También pensamos que las organizaciones deberían pensar detenidamente en cómo apoyar a sus empleados cuando vuelven a sus lugares de trabajo habituales.

4 – Stewart, T. L., Laduke, J. R., Bracht, C., Sweet, B. A., & Gamarel, K. E. (2003). ¿Tienen los “ojos”? A program evaluation of Jane Elliott’s “Blue-Eyes/Brown-Eyes” diversity training exercise 1. Journal of Applied Social Psychology, 33(9), 1898-1921.

The Charlie Waller Trust es una organización benéfica registrada en Inglaterra y Gales 1109984. Es una sociedad limitada por garantía. Empresa registrada en Inglaterra y Gales 5447902. Dirección registrada: The Charlie Waller Trust, First Floor, 23 Kingfisher Court, Newbury, Berkshire, RG14 5SJ.

Gestionar la ansiedad de la vuelta al trabajo

“Cuando recibí ese correo electrónico, se me cayó el estómago al suelo”, dice. “No sólo porque no esperaba que ocurriera tan pronto, sino porque recuerdo el bajo rendimiento que tenía cuando estaba en la oficina. La gente puede acercarse y empezar a hablar, o ver lo que estás haciendo en tu ordenador. No hay una puerta que se cierre para que puedas tener un momento para ti”.

  Mejores pastillas naturales para la ansiedad

Alexis es una de las muchas personas que luchan contra la ansiedad social tras dos años de limitada interacción social y períodos de aislamiento forzado. Los expertos afirman que la ansiedad se ha disparado entre los jóvenes durante la pandemia, y aunque hay pocos datos sobre el número exacto de personas que la padecen, se calcula que el 12,1% de los adultos estadounidenses experimentan ansiedad social en algún momento de su vida.

Los empleados acaban de empezar a regresar al lugar de trabajo, por lo que aún estamos en las primeras etapas de comprensión de cómo el trabajo en la oficina afectará a las personas que lo están afrontando. Sin embargo, las escuelas europeas ya están informando de un aumento de los rechazos de los niños a la escuela debido a problemas de salud mental y ansiedad exacerbados por la pandemia. Si el comportamiento de los niños es el presagio -especialmente porque la ansiedad social afecta más a los jóvenes- es posible que veamos una tendencia similar en el lugar de trabajo.

Reduce la ansiedad de la vuelta al trabajo con estos consejos

R: El ser humano es una especie intrínsecamente social y los cambios en las interacciones de las personas con su entorno influyen en su neurobiología. Sabemos, por trabajos epidemiológicos, que el tamaño y la fuerza de las redes sociales de las personas se asocian a una mejor función cognitiva, como la memoria de trabajo y el procesamiento de las emociones. En concreto, una mayor interacción social se correlaciona con un mayor volumen de la amígdala, una región del cerebro que codifica la información destacada del entorno, y del hipocampo, una región importante para el aprendizaje y la memoria, así como con un mayor grosor cortical en el córtex prefrontal, una región importante para la toma de decisiones y el comportamiento social. En conjunto, esta red distribuida de regiones cerebrales nos permite conocer y reconocer las señales emocionales de los demás para desenvolvernos con mayor eficacia en nuestro mundo social.

  Exceso de sueño por ansiedad

La otra cara de la moneda es que, en ausencia de la interacción social que espera nuestro cerebro, el aumento del aislamiento y la soledad puede provocar un mayor riesgo de deterioro cognitivo, así como consecuencias para la salud mental como la depresión, a menudo de forma desproporcionada en miembros vulnerables de la población, como los niños, los ancianos y las personas con problemas de salud mental subyacentes.

¿Volver a la oficina? Los expertos comparten consejos para reducir el estrés

Para los empresarios que se enfrentan a este reto, he aquí algunas de las mejores prácticas para aliviar la ansiedad de los empleados provocada por la vuelta a la oficina, así como estrategias para comunicar las nuevas políticas o procedimientos que diseñe para mantener a los trabajadores seguros.

Antes de poder ayudar a los empleados a gestionar su ansiedad inducida por la oficina, hay que identificar su origen. La ansiedad por volver a la oficina adopta muchas formas; quizás sea ansiedad logística, ansiedad social, ansiedad profesional o preocupación por la interrupción de la rutina. Puede ser difícil aislar una causa de ansiedad, así que abra un diálogo con sus empleados de forma que se sientan cómodos hablando de su estrés laboral. Incluso puede crear un formulario anónimo para dar a los empleados la libertad de decir lo que piensan sin temor a juicios personales o represalias.

  Ejercicios para la ansiedad antes de dormir

Puede ayudar a aliviar la ansiedad en la oficina informando a sus empleados sobre síntomas como los ataques de pánico, la disociación o el estrés en general, así como sobre las estrategias de afrontamiento. Sus empleados pueden practicar las estrategias de afrontamiento en sus escritorios o en momentos de meditación en la oficina. Estas herramientas pueden ir desde simples actividades de respiración hasta escaneos corporales y procesos de enraizamiento.. Con recursos centrados en la salud mental y el bienestar, puedes ayudar a los empleados a comunicar su ansiedad y a trabajar con ella para centrarse mejor en la tarea que tienen entre manos.

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