Cuantos meses dura la ansiedad
Tratamiento de la ansiedad
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Es posible que oiga utilizar indistintamente los términos “ataque de ansiedad” y “ataque de pánico”. Esto es comprensible, dado que comparten algunos síntomas comunes. Sin embargo, los profesionales de la salud conductual utilizan estos términos para referirse a síntomas y trastornos específicos, y tienen características diferentes.
Un ataque de pánico se caracteriza por una oleada abrupta de miedo o malestar intenso acompañada de otros síntomas físicos y mentales. Los ataques de pánico son episódicos y suelen alcanzar su punto álgido en minutos u horas.
La ansiedad, por su parte, forma parte de las respuestas emocionales y de protección que el cuerpo humano tiene programadas. Se convierte en un problema cuando es prolongada, excesiva y perturbadora de la vida cotidiana, en cuyo caso se denomina trastorno de ansiedad. Aunque los síntomas intensos de ansiedad pueden parecer un ataque, el “ataque de ansiedad” no es un diagnóstico reconocido.
Cómo saber si tengo ansiedad
Las despedidas llenas de lágrimas y rabietas son habituales durante los primeros años de vida del niño. Alrededor del primer cumpleaños, muchos niños desarrollan ansiedad por separación y se alteran cuando sus padres intentan dejarlos con otra persona.
Los bebés se adaptan bastante bien a otros cuidadores. Probablemente los padres sientan más ansiedad por la separación que los bebés. Siempre que se satisfagan sus necesidades, la mayoría de los bebés menores de 6 meses se adaptan fácilmente a otras personas.
Entre los 4 y los 7 meses, los bebés desarrollan el sentido de la “permanencia de los objetos”. Se dan cuenta de que las cosas y las personas existen incluso cuando no están a la vista. Los bebés aprenden que cuando no pueden ver a mamá o papá, eso significa que se han ido. No entienden el concepto de tiempo, por lo que no saben que mamá volverá, y pueden alterarse por su ausencia. Que mamá esté en la cocina, en la habitación de al lado o en la oficina, es lo mismo para el bebé, que puede llorar hasta que mamá vuelva a estar cerca.
Los niños de entre 8 meses y 1 año se están convirtiendo en niños más independientes, pero se sienten aún más inseguros al separarse de sus padres. Es entonces cuando se desarrolla la ansiedad por separación, y los niños pueden agitarse y alterarse cuando uno de sus padres intenta marcharse.
Cuánto dura un ataque de ansiedad
Si tiendes a preocuparte mucho, incluso cuando no hay motivo, es posible que padezcas un trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El trastorno de ansiedad generalizada significa que se preocupa constantemente y que no puede controlar esa preocupación. Los profesionales sanitarios diagnostican el TAG cuando la preocupación se produce la mayoría de los días y durante al menos 6 meses.
Preocuparse puede ser algo a lo que esté tan acostumbrado que piense que es simplemente “su forma de ser”. Las preocupaciones más comunes son la salud, el dinero, la familia o el trabajo. Aunque todo el mundo se preocupa por estas cosas de vez en cuando, si siempre esperas lo peor, puede ser un obstáculo para llevar una vida normal.
El trastorno de ansiedad generalizada puede desarrollarse cuando no se puede afrontar bien el estrés interno. También es hereditario, pero no se entiende por qué algunas personas lo padecen y otras no. Los investigadores han demostrado que están implicadas las áreas del cerebro que controlan el miedo y la ansiedad.
Los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada pueden producirse como efecto secundario de un medicamento o del abuso de sustancias. También puede estar relacionado con afecciones médicas, como el hipertiroidismo, que aumentan las hormonas. Esto puede hacer que la respuesta del cuerpo sea más excitable. El TAG puede ser desencadenado por el estrés familiar o ambiental. Las enfermedades crónicas también pueden desencadenar el TAG.
Síntomas físicos de la ansiedad
Todo el mundo se siente ansioso en circunstancias nuevas o estresantes -primeras citas, entrevistas de trabajo, compromisos de hablar en público- pero la ansiedad situacional desaparece rápidamente. Si esos sentimientos de miedo, temor o preocupación nunca desaparecen, o si empeoran con el tiempo, es posible que usted sea uno de los 40 millones de adultos estadounidenses que sufren un trastorno de ansiedad.
La buena noticia: no tiene por qué seguir sintiéndose así. Aunque los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos, también están entre las más tratables. Y la mejor noticia aún: Muchas personas responden bien al tratamiento de la ansiedad sin medicación. Descubren que su condición a menudo puede ser manejada completamente, o al menos en parte, con cambios en el estilo de vida y terapias holísticas.
Incluso si no tiene diabetes, saltarse las comidas o comer mucha comida basura puede provocar bajadas de azúcar en sangre que le hagan estar irritable, nervioso y ansioso. Intenta hacer tres comidas equilibradas y dos tentempiés al día. Elija alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, frutos secos, pequeñas porciones de carne magra y leche o queso bajos en grasa. Si tiene diabetes, tome sus medicamentos según lo prescrito.
