Que no decir a una persona con ansiedad
Cosas que no hay que decir a alguien con depresión
Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por temores de cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cómo ayudar mejor a alguien con ansiedad.
“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”
Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.
El trastorno de ansiedad es el trastorno de salud mental más común en los Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:
Cómo ayudar a alguien con ansiedad
Andrea es una prolífica veterana editorial con casi 20 años de experiencia en puestos ejecutivos de alta dirección, que incluyen Scholastic, Child Magazine, Reader’s Digest, Prevention y The Week Junior. Aspectos destacados: * Ganó más de 30 premios durante su permanencia en la revista Child como editora ejecutiva * Editó varios libros y sus escritos han aparecido en AARP, Modern Bride, Real Simple, Better Homes & Garden, Huffington Post, y más * Ensayo seleccionado para el homenaje del 11 de septiembre de LIFE, “The American Spirit”
Los trastornos de ansiedad son la forma más común de enfermedad mental en los Estados Unidos, y afectan a 40 millones de adultos (alrededor del 18% de la población) cada año, según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión. Como si los síntomas reales de la ansiedad -pulso acelerado, sudoración de las palmas de las manos, mareos, temblores y agitación interior- no fueran lo suficientemente perturbadores para la vida, muchas personas con ansiedad también soportan comentarios bien intencionados pero hirientes de personas que no comprenden realmente la naturaleza del trastorno y lo grave que es. Sugerencia: va mucho más allá de “estar preocupado”. “Por ello, hemos pedido a dos expertos en ansiedad que nos ayuden a aclarar la confusión sobre lo que no se debe decir a una persona ansiosa y lo que se debe mantener en su lugar. Aquí hay siete cosas que las personas con trastornos de ansiedad no quieren oír más.
Cómo entender a alguien con ansiedad
La artista y gurú del marketing Pip Crisp sabe lo que es estar dentro de la mente de alguien que sufre ansiedad, así que también sabe lo frustrante que puede ser que te digan que “te calmes”. Pip ofrece su perspectiva personal sobre cómo ayudar a los amigos o familiares a comunicarse con otras personas que están pasando por lo mismo.
Aunque tengas las mejores intenciones, puede que no sepas qué decir y qué no decir a alguien con ansiedad. Si no ha experimentado esta condición usted mismo, puede ser difícil saber cómo ayudar a alguien con ansiedad. No hay necesidad de sentirse mal por su confusión. La ansiedad es una enfermedad compleja.
Oír las palabras “espabila” es increíblemente frustrante en el mejor de los casos, y mucho más cuando se tiene ansiedad. Aprender a afrontar y controlar la ansiedad lleva tiempo. No es diferente de cualquier otra condición física que necesites manejar o recuperar. Es como decirle a alguien que “se recupere” de la diabetes o de la intolerancia al gluten. Si estás intentando aprender a hablar con alguien con ansiedad, intenta no decirle que haga algo que está fuera de su control.
Qué no decir a alguien con ansiedad social
Here.Now. es un movimiento judío impulsado por los adolescentes para proporcionar apoyo, crear conexiones, aumentar el bienestar y la resiliencia, y reducir el estigma en torno a la salud mental. Hecho posible por UJA-Federación de Nueva York y The Jewish Board
La ansiedad es la enfermedad mental más común en los Estados Unidos. Es cierto, búsquelo. La ansiedad es una epidemia, y lo más probable es que conozcas a una o más personas que viven con ansiedad. Aunque no podemos curar la ansiedad, hay medidas que puedes tomar para ayudar a apoyar a amigos y familiares que viven con trastornos de ansiedad. Como alguien que padece no uno, sino cuatro trastornos de ansiedad diferentes, es importante que tenga un sistema de apoyo realmente sólido. Y aunque lo tengo, nada es perfecto, y que alguien diga algo incorrecto en el momento equivocado es súper hiriente y puede hacer que te sientas aún más incomprendido. Por ello, he creado una lista de las 10 peores cosas que se pueden decir a alguien con ansiedad, y también he incluido algunas alternativas útiles.1. ¡Deja de exagerar! Decirle a alguien que deje de exagerar minimiza su experiencia. En su lugar, intenta decir: “Puedo ver lo difícil que es esto para ti”. Validar sus sentimientos es mucho más solidario y les ayuda a sentirse escuchados y comprendidos.2. Si quieres atención, pídelaUna gran alternativa a esto es preguntar “¿Cómo puedo ayudarte?”. Sinceramente, no conozco a nadie que tenga ansiedad o un trastorno de ansiedad para llamar la atención. Hay formas mucho mejores de llamar la atención que fingir un ataque de pánico. No asumas las peores intenciones, especialmente si nunca has experimentado personalmente la ansiedad severa.
