Asanas de yoga para la ansiedad
Regalos para la ansiedad
La mente siempre está ocupada con unos u otros pensamientos, que pueden ser necesarios o innecesarios. Convertirse en un maestro de la mente no es muy fácil. La mente, y más concretamente los pensamientos, afectan a las percepciones y al comportamiento en su conjunto. Controlar los pensamientos puede interrumpirlos y reemplazarlos, o bien desvanecerlos de la mente. La mente y el cuerpo están interrelacionados y son interdependientes. Hoy en día el estrés y la ansiedad son problemas muy comunes que la mente y además afectan al cuerpo. Los problemas de ansiedad de una persona pueden ser desde leves hasta graves. Los trastornos de ansiedad son comunes en todos los grupos de edad.
Normalmente nos sentimos ansiosos en muchas de las situaciones de nuestra vida, pero si nos molesta constantemente e interfiere en nuestras actividades diarias, entonces lo llamamos trastorno de ansiedad. Hay una serie de causas que conducen a los trastornos de ansiedad. Las áreas de los centros cerebrales que controlan el miedo y las emociones pueden verse afectadas en algunos casos. Los factores genéticos y ambientales pueden contribuir al desarrollo de este problema.
La mayoría de las personas se sienten ansiosas y preocupadas cuando se enfrentan a situaciones estresantes como concursos, exámenes, hablar en público, etc. Se trata de preocupaciones y temores constantes que distraen las actividades de la vida cotidiana. Los síntomas incluyen insomnio, malestar estomacal, inquietud, fatiga, etc.
Asanas para principiantes
La meditación es un procedimiento para limpiar la mente y sacar la basura del subconsciente. Estas tres prácticas de Kundalini transmitidas por Yogi Bhajan te ayudarán a liberar los miedos conscientes y subconscientes que causan estrés, preocupación y ansiedad.
Aunque la ansiedad es natural, el yoga y las técnicas de respiración pueden ayudar a los estudiantes a manejar las presiones asociadas a los compañeros, la carga de trabajo y a sacar buenas notas. Prueba estas 9 herramientas de yoga con tus hijos para empezar el semestre sin estrés.
Aumenta la energía del cuerpo y combate la fatiga con la Postura del Pez, o Matsyasana en sánscrito, mientras construyes la confianza con un estiramiento amoroso en los hombros. Se dice que si realizas la Matsyasana en el agua, podrás flotar como un pez.
Técnicas de respiración para la ansiedad
Según una investigación realizada por ICICI Lombard General Insurance, el 74% de las mujeres y el 80% de los hombres viven estresados debido a la sobrecarga de trabajo y al insuficiente descanso. Muchos se quedan despiertos por la noche debido al estrés. Y para aliviar este estrés, la gente busca nuevas formas como tés calmantes, terapia de sonido y tratamientos de spa. Sin embargo, una de las mejores maneras de vencer el estrés no es nueva, sino una práctica antigua: El yoga. Practicar yoga reduce la presión arterial y alivia los síntomas de la depresión y la ansiedad. No sólo es un gran calmante para el estrés, sino que también es eficaz para liberar la tensión física. Aquí tienes una lista de asanas de yoga que te ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad.(LEE TAMBIÉN Yoga para una piel radiante: 5 posturas de yoga para una piel más clara y brillante).
Yoga para aliviar el estrés
El trastorno de ansiedad puede afectar a la vida de una persona de varias maneras. Los efectos del trastorno de ansiedad no sólo afectan a la mente y al cuerpo, sino también al bienestar general de la persona. Los síntomas del trastorno de ansiedad suelen ser difíciles de manejar y pueden reducir aún más la calidad de vida de una persona. Aparte de la medicación y las terapias, una persona puede optar por la forma más natural de tratamiento del trastorno de ansiedad a través del yoga. Ha sido un hecho bien documentado que el yoga se compone de varias técnicas de relajación que tienen un efecto calmante en una persona. Es debido a estos efectos calmantes que el yoga ha demostrado ser beneficioso para las personas que sufren de trastorno de ansiedad. El trastorno de ansiedad tiene muchos síntomas físicos incómodos como la sensación de tensión, la sensibilidad al dolor y la tirantez. Estos síntomas pueden aliviarse fácilmente con las asanas del yoga. Además de los síntomas físicos, el yoga también alivia los patrones de pensamiento ansioso y negativo. El yoga permite a la persona que sufre el trastorno de ansiedad estar tranquila y serena. Los estudios realizados en personas sometidas a terapia de yoga para el trastorno de ansiedad han indicado resultados positivos con respecto al tratamiento del trastorno. A continuación se describen algunas de las asanas de yoga que pueden ayudar a una persona que sufre un trastorno de ansiedad.
