Remedios caseros para la ansiedad nerviosa

Remedios caseros para la ansiedad nerviosa

Tratar la ansiedad sin medicación

La ansiedad suele describirse como la sensación de preocupación constante que impide al individuo relajarse. Desde el punto de vista de la evolución, la ansiedad es una emoción normal, ya que ha ayudado a los seres humanos a evitar situaciones peligrosas y, finalmente, a adaptarse, evolucionar y sobrevivir. Existe una delgada línea entre esta ansiedad a nivel de mera adaptación y una ansiedad mórbida angustiosa, que requiere un juicio clínico para su diagnóstico.1,2

Se sabe que el kava es un calmante de la ansiedad desde hace muchos años. Es una bebida que se prepara a partir de la planta Piper methysticum. Aunque alivia la ansiedad, no provoca un efecto sedante. Pero hay que tener cuidado al consumirla, ya que la intoxicación hepática es uno de sus raros pero graves efectos secundarios.1

Se conoce comúnmente como pasiflora. Su efecto ansiolítico se atribuye a sus secciones aéreas, es decir, las flores, el fruto y la corteza. Actúa modificando el sistema GABA.6 El GABA es un aminoácido presente en nuestro sistema nervioso y es responsable de la relajación neuronal7. No se han registrado efectos secundarios en el consumo de pasionaria6.

Cómo deshacerse de la ansiedad rápidamente

A medida que la modernización de la medicina y la tecnología se ha acelerado, los jóvenes estadounidenses -que se han vuelto cada vez más ansiosos y deprimidos en los últimos 80 años- han cultivado una curiosa fascinación por los remedios naturales de bienestar de tiempos pasados: hierbas ayurvédicas, aromaterapia y tai chi. Amamos a nuestros terapeutas, por supuesto, pero también amamos nuestro té de flores de la pasión.

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Y es comprensible. Aunque los estudios científicos en torno a los tratamientos holísticos pueden ser contradictorios (o inexistentes), no faltan personas que afirman que los remedios naturales les han ayudado, y muchos psicólogos y psiquiatras reconocen que cosas como el té de manzanilla y las prácticas de cuerpo y mente pueden ayudar a aliviar los síntomas leves de la ansiedad. Aunque alguien con un trastorno de pánico o de ansiedad generalizada no renunciaría a su psicoterapeuta y a su receta de Klonopin por el yoga y las hierbas, la incorporación de tratamientos holísticos en el estilo de vida de cada uno puede ayudar a controlar el estrés o, como mínimo, ser calmante y agradable. Incluso si es sólo el efecto placebo, bueno, los placebos funcionan.

Qué hacer cuando te sientes ansioso

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, las fobias, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la ansiedad por separación (común en los niños). Aunque es importante buscar atención médica en caso de trastornos mentales graves, existen varios remedios naturales respaldados por la investigación que pueden disminuir los sentimientos de ansiedad.

Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la ansiedad sin medicación, o como estrategias complementarias junto a la medicación. Algunos remedios caseros para la ansiedad pueden ayudar en el momento en que aparecen los sentimientos de ansiedad. Otros requieren una inversión de tiempo regular. Al igual que ocurre con la medicación, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que puede ser necesario un poco de ensayo y error para encontrar el tratamiento adecuado para usted.

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“El ejercicio es el principal cambio de estilo de vida recomendado [para las personas con ansiedad]”, dice Shana Feibel, DO, psiquiatra y profesora adjunta de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati. Aunque el yoga se considera la mejor manera de reducir el estrés y la ansiedad, cualquier ejercicio que se practique puede ser beneficioso para la salud mental. Cualquier tipo de movimiento que aumente el ritmo cardíaco libera sustancias químicas beneficiosas para el cerebro, como las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.

Cómo calmar un ataque de ansiedad

La depresión y la ansiedad pueden parecer opuestas. Los trastornos de ansiedad nos hacen sentirnos ansiosos en situaciones en las que otros no se sentirían amenazados. El miedo genera excitación y disposición a la acción. Por el contrario, la depresión se asocia a la baja energía, la fatiga y los sentimientos de desesperanza. Por extraño que parezca, los mismos remedios para la depresión pueden utilizarse como remedios para la ansiedad.Este artículo pretende explicar por qué es así.Además, le presentará cuatro curas bien investigadas. Todas ellas son gratuitas y se pueden utilizar en casa.Comencemos por entender la conexión entre la depresión y la ansiedad. (Si ya sabe más sobre estas afecciones que Piglet y Eeyore juntos, no dude en pasar a “Remedios caseros para la depresión y la ansiedad” más adelante).

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¿Qué es la depresión y la ansiedad? Es cierto que la depresión y la ansiedad son diferentes, pero también tienen mucho en común. Una persona deprimida puede experimentar una fuerte ansiedad en su interior, mientras parece tranquila o incluso perezosa desde el exterior. Alrededor del 50-70% de las personas con depresión sufren también un trastorno de ansiedad. Así pues, la depresión y la ansiedad son más similares de lo que parece. Por ejemplo, ambas condiciones incluyen:

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