Terapia cognitivo conductual para ansiedad generalizada
Tratamiento conductual del trastorno de ansiedad generalizada
El tratamiento de elección para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Las investigaciones han demostrado que la TCC es significativamente más eficaz que todos los demás tratamientos psicológicos para el trastorno de ansiedad generalizada. Siga este enlace para ver un gráfico que compara la eficacia de la TCC con otros tratamientos del trastorno de ansiedad generalizada. La TCC enseña diferentes formas de pensar, comportarse y reaccionar ante las situaciones que reducen la ansiedad y la preocupación. Haga clic para obtener más información sobre qué es la terapia cognitivo-conductual y cómo funciona.El tratamiento con TCC para el TAG puede durar entre 10 y 20 sesiones, y la mayoría de las personas informan de una reducción significativa de los síntomas después de 10 sesiones. La TCC para el TAG suele incluir varias de las siguientes intervenciones de TCC: Entrenamiento de relajación: Enseñar a las personas que se preocupan mucho a relajarse puede ser una parte importante del tratamiento. Dado que las personas que se preocupan mucho suelen tener una gran tensión muscular, puede ser difícil llevar a cabo cualquiera de las otras intervenciones de la TCC sin aprender primero a relajarse. La relajación física facilita que la mente se relaje y deje de preocuparse.
Eficacia de la terapia cognitivo-conductual
Las terapias cognitivas y conductuales para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se refieren a una variedad de técnicas que pueden proporcionarse individualmente o en combinación. La premisa básica en la que se basan los enfoques terapéuticos es que los pensamientos, los sentimientos y los comportamientos están interrelacionados, por lo que la alteración de uno de ellos puede ayudar a aliviar los problemas de otro (por ejemplo, cambiar los pensamientos negativos conducirá a una menor ansiedad). Se cree que la preocupación excesiva e incontrolable que caracteriza al TAG se mantiene a través de un pensamiento inadaptado sobre la utilidad de la preocupación, una tendencia a repetir las preocupaciones en lugar de resolver los problemas, dificultades para relajarse y comportamientos poco saludables, como el intento de evitar los pensamientos e imágenes negativas, así como las situaciones que podrían provocar la preocupación. Las técnicas de terapia cognitiva se centran en la modificación de los patrones de pensamiento catastrófico y en la creencia de que la preocupación cumple una función útil (denominada reestructuración cognitiva). Las técnicas conductuales incluyen el entrenamiento en relajación, la programación de un “tiempo de preocupación” específico, así como la planificación de actividades placenteras, y la exposición controlada a los pensamientos y situaciones que se están evitando. El propósito de estas exposiciones es ayudar a la persona a aprender que sus resultados temidos no se hacen realidad, y a experimentar una reducción de la ansiedad con el tiempo.
Trastorno de ansiedad generalizada en adultos terapia cognitivo-conductual y otras psicoterapias
Veintiún (n=21) adultos con un diagnóstico principal de trastorno de ansiedad generalizada y once (n=11) controles sanos (HC) no ansiosos se sometieron a imágenes de resonancia magnética funcional mientras completaban una tarea de procesamiento de emociones faciales. Se evaluaron las respuestas a la emocionalidad relacionada con la amenaza (es decir, el contraste del miedo y las caras enfadadas frente a las felices) en el momento del pretratamiento y de nuevo tras 10 sesiones de TCC en el grupo de TAG y un periodo de espera comparable en el grupo de HC.
En el pretratamiento, los participantes con TAG mostraron respuestas atenuadas en la amígdala, la ínsula y el cíngulo anterior a la condición de comparación de procesamiento de caras felices, y una mayor conectividad amígdala-insular. La TCC se asoció con una activación atenuada de la amígdala y del cíngulo anterior subgenual a las caras de miedo/enfado y con respuestas insulares aumentadas a la condición de comparación de caras felices, pero no tuvo efectos aparentes en la conectividad. Las anormalidades previas al tratamiento y los cambios relacionados con el tratamiento no se asociaron con los síntomas de preocupación.
En conjunto, estos resultados proporcionan evidencia de un modelo psicoterapéutico de proceso dual de los cambios en los sistemas neurales en el TAG en el que la reactividad cíngulo-amigdalar a las señales de amenaza se atenúa mientras que las respuestas insulares a las emociones faciales positivas se potencian. Se necesitan trabajos futuros para determinar las implicaciones clínicas de estos cambios y su especificidad para la TCC.
Terapia cognitivo-conductual pdf
Todo el mundo tiene preocupación y ansiedad a veces, sin embargo, algunas personas experimentan preocupación y ansiedad casi todo el tiempo, y por casi todo. Esta condición se conoce como Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) y se caracteriza por la ansiedad crónica. Este tipo de ansiedad puede ser increíblemente agotador y es distinto de la ansiedad más aguda que se puede experimentar en torno a un incidente aislado.El TAG se distingue especialmente por una preocupación incontrolable por cosas en las que la persona media no pensaría mucho. Otras características distintivas del TAG son:
Covin y sus colegas también tenían curiosidad por saber si la TCC podía realmente ayudar a las personas a reducir su preocupación. Resulta alentador que encontraran resultados positivos y duraderos para los participantes en el estudio, un hallazgo importante si se tiene en cuenta que la preocupación es una característica fundamental del TAG. Este estudio también reveló que la TCC parecía funcionar ligeramente mejor en los adultos más jóvenes, lo que potencialmente apunta a un beneficio en la búsqueda de tratamiento temprano.Recomendaciones finales: cuándo buscar ayudaSi experimenta ansiedad y preocupación ocasional, no hay necesidad de preocuparse. Sin embargo, si experimenta ansiedad y preocupación la mayoría de los días, si interfiere con su capacidad de funcionamiento o si empieza a sentirse deprimido (incluso con tendencias suicidas), se recomienda encarecidamente que busque ayuda profesional. Y cuanto antes, mejor, antes de que te sientas aún peor. Encontrar al profesional adecuado puede resultar intimidante, pero hay profesionales de la salud mental en todo el país que están bien formados para ayudar a las personas con TAG. Prueba a buscar en Internet lo que necesitas en tu localidad. Por ejemplo, busque Psicoterapeuta en Brooklyn o Terapia Cognitiva Conductual en Nueva York. A menudo puede ver el sitio web del terapeuta y hacer una selección preliminar para asegurarse de que la persona que ha encontrado se ajusta a lo que está buscando. Ponte en contacto para programar una cita y estar en el camino de sentirse mejor.
