Vitamina b6 para la ansiedad
Magnesio y vitamina b6 para la ansiedad
Los remedios naturales para la salud son una opción popular para aquellos que buscan mejorar sus problemas de salud mental sin necesidad de recurrir a la medicina. Pocas personas quieren lidiar con el tiempo y el esfuerzo de la terapia, y menos aún quieren utilizar los tratamientos medicinales que no sólo se prescriben extremadamente rápido en la comunidad orientada a la medicina de hoy en día – también tienen muchos efectos secundarios.
Muchos creen que las vitaminas y la nutrición son la clave para mejorar la ansiedad. Esto se debe a que las deficiencias de vitaminas importantes parecen precipitar los síntomas de la ansiedad, por lo que es posible que mejorar nuestra ingesta de estas vitaminas tenga el efecto contrario y disminuya la cantidad de ansiedad que experimentamos.
Hay una buena y una mala noticia. La buena noticia es que si usted tiene una deficiencia de alguna vitamina, como las vitaminas B, es probable que la adición de estos nutrientes a su dieta (en términos de suplementos o en los alimentos) pueda disminuir potencialmente sus síntomas de ansiedad. La mala noticia es que las vitaminas B sólo funcionan para un grupo selecto de personas, dependiendo de su ingesta nutricional.
Reseñas sobre la B6 para la ansiedad
Para las personas con ansiedad y depresión que buscan un “plan B” a la medicina tradicional, la vitamina B6 puede ofrecer esperanza. Un nuevo estudio controlado con placebo realizado por investigadores del Reino Unido descubrió que tomar altas dosis de vitamina B6 ayudaba a reducir los síntomas de ansiedad y podía ayudar con la depresión.
Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, el 18,1% de los adultos de EE.UU. padece un trastorno de ansiedad y el 6,9% un trastorno depresivo.
Durante décadas, la primera línea de tratamiento de la medicina convencional han sido los fármacos antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Aunque la terapia, los cambios en el estilo de vida y la nutrición pueden beneficiar a la salud mental, los resultados de este estudio sobre la vitamina B6 sugieren que puede haber una posible intervención basada en la nutrición para prevenir y tratar los trastornos mentales.
Nota importante de seguridad: Si actualmente está tomando medicamentos recetados para la ansiedad o la depresión, no haga ningún cambio en su régimen sin consultar primero a su proveedor de atención médica. Estos medicamentos deben reducirse lenta y estratégicamente bajo la supervisión de un médico. Se necesitan más investigaciones para determinar si la B6 y otros nutrientes mejoran la salud mental.
Vitamina b6 gaba
“La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir un mensajero químico específico que inhibe los impulsos en el cerebro, y nuestro estudio relaciona este efecto calmante con la reducción de la ansiedad entre los participantes”, afirma el autor principal de un nuevo estudio.
“El funcionamiento del cerebro depende de un delicado equilibrio entre las neuronas excitadoras que transportan la información y las inhibidoras, que evitan la actividad desbocada”, dijo en un comunicado de prensa David Field, autor principal de la Facultad de Psicología y Ciencias Clínicas del Lenguaje de la Universidad de Reading.
Para el estudio, se asignó aleatoriamente a más de 300 participantes dosis altas de vitamina B6, B12 o un placebo que debían tomar una vez al día con la comida. Los participantes asignados a la B6 o a la B12 tomaron 50 veces la dosis diaria recomendada.
“La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir un mensajero químico específico que inhibe los impulsos en el cerebro, y nuestro estudio relaciona este efecto calmante con la reducción de la ansiedad entre los participantes”, dijo Field.
Field señaló que muchos alimentos contienen vitamina B6, pero que la eficacia del suplemento estaba relacionada con la alta dosis. Advirtió además que los resultados positivos mostrados en el estudio eran menores que el efecto de otros tratamientos médicos para la ansiedad y la depresión.
Dosis de vitamina b6 para la depresión
BOSTON – Un nuevo estudio revela que la vitamina B6, que es un suplemento vitamínico común, puede ayudar a los pacientes con ansiedad y depresión. Investigadores del Reino Unido reclutaron a 478 voluntarios con ansiedad y/o depresión y los asignaron aleatoriamente a recibir altas dosis de vitamina B6, vitamina B12 o un placebo, y los examinaron antes y después de tomar las pastillas durante un mes. Descubrieron que los que tomaban el suplemento de B6 experimentaban una reducción significativa de sus síntomas de ansiedad y depresión en comparación con el placebo. Dicen que los suplementos de vitamina B6 pueden permitir a algunos pacientes evitar los efectos secundarios no deseados de los medicamentos recetados. Pero antes de empezar a tomar un nuevo suplemento, consúltelo primero con su médico.
