Ataque de ansiedad en el trabajo
Cómo decirle a tu jefe que tienes un ataque de pánico
En un mundo perfecto, tu mayor preocupación sería simplemente cumplir con tu lista de tareas en el trabajo, y la vida sería predecible. Por desgracia, la ansiedad puede hacer que tu vida laboral se sienta fuera de control. Es difícil saber cuándo aparecerá un ataque de ansiedad, por lo que es difícil planificar tus responsabilidades. Además, la ansiedad tiene la desafortunada costumbre de aparecer justo cuando hay mucho en juego y necesitamos dar lo mejor de nosotros mismos.
Es normal tener un poco de nervios antes de una gran presentación, y es habitual preocuparse por cosas como hacer un buen trabajo o cumplir un plazo. De hecho, en estas situaciones, nuestra ansiedad puede proporcionarnos una pequeña ventaja competitiva. Pero cuando se convierte en desadaptativa (el término psicológico para cuando una respuesta se vuelve inútil) puede empezar a hacer que el trabajo parezca imposible.
Si en general te sientes bastante cómodo en el trabajo o con tus compañeros, pero te pones nervioso cuando tienes que realizar un proyecto o una presentación, es probable que tengas ansiedad de rendimiento. Se trata de un fenómeno efímero que tiende a desaparecer después de haber completado con éxito el proyecto (o incluso, a veces, a mitad del mismo cuando empiezas a coger confianza).
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El trastorno de pánico puede ser una enfermedad difícil de sobrellevar. Es posible que haya descubierto que sus síntomas pueden ser especialmente difíciles de manejar mientras está en el trabajo. Es posible que le preocupe que los compañeros de trabajo reconozcan su ansiedad o que se revele su secreto de pánico. Es posible que le preocupe mucho tener un ataque de pánico delante de sus compañeros de trabajo o, peor aún, de su jefe o supervisor.
El trastorno de pánico con agorafobia puede contribuir a muchos problemas relacionados con el trabajo. Por ejemplo, las conductas de evitación pueden dificultar su viaje al trabajo. Preocuparse por los miedos y fobias específicos que desencadenan los ataques de pánico puede añadir mucho estrés a la jornada laboral. Es posible que te sientas avergonzado por tu condición o que te preocupe perder tu trabajo por ello.
Ataque de pánico vs. ataque de ansiedad
En medio de un ataque de pánico inesperado, puedes sentir que te ahogas, que tu corazón se detiene y que vas a morir. Pero suelen ser inofensivos y existen estrategias de afrontamiento y prácticas de medicación para ayudar con estos síntomas de ataque de pánico.
Los ataques de pánico los sufren normalmente quienes padecen un trastorno de pánico. También existen problemas similares, como los ataques de ansiedad, que normalmente sufren quienes padecen un trastorno de ansiedad general. Veamos la diferencia entre ambos trastornos y cómo afrontar este problema de salud.
No es raro que una persona con trastorno de pánico se vea tan consumida por la preocupación y el miedo que desarrolle cambios de comportamiento, como la agorafobia, para evitar entornos o situaciones en los que teme que pueda surgir un ataque de pánico.
Esta preocupación estará presente durante largos periodos de tiempo (6 meses o más) y afectará a la vida y las funciones cotidianas, como el rendimiento laboral y el mantenimiento de las relaciones. Algunos síntomas comunes son:
A menudo hay un cruce cuando se habla de ansiedad y ataques de pánico. Esto se debe a que los síntomas son muy similares y es difícil diferenciar los síntomas emocionales de los físicos.
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Todo el mundo experimenta estrés a lo largo de su vida. Los momentos de mayor estrés ocurren y afectan a las personas de diferentes maneras. Ejemplos comunes de acontecimientos estresantes pueden ser la pérdida de un ser querido, el cambio de profesión, la planificación de una boda, el nacimiento de un hijo o incluso el estrés asociado a la ajetreada temporada navideña.
El estrés puede ser algo bueno. Puede motivar y dar la adrenalina necesaria para cumplir un plazo importante. Puede activar el instinto de precaución ante situaciones peligrosas o dañinas. Puede ayudar a alguien a actuar con rapidez y a tomar las decisiones necesarias durante una emergencia.
Aunque el estrés aparece y desaparece en función de la situación, las personas con trastornos de ansiedad se enfrentan al estrés a diario. Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI), aproximadamente 40 millones de adultos en Estados Unidos están diagnosticados con un trastorno de ansiedad. La reacción al estrés que experimentan estas personas puede afectarles tanto mental como físicamente.
Los ataques de pánico pueden ser habituales. Estos ataques pueden producirse incluso cuando no hay ninguna amenaza o peligro aparente. La Clínica Mayo define un ataque de pánico como “un episodio repentino de miedo intenso que desencadena reacciones físicas graves”. A menudo, los ataques de pánico se producen sin previo aviso. Los síntomas pueden incluir, pero no se limitan a, sensaciones repentinas de miedo o fatalidad inminente, aceleración de los latidos del corazón, sudoración, falta de aliento, sofocos, escalofríos, calambres abdominales, náuseas, dolor de cabeza, mareos y dolor en el pecho. Algunos han descrito la experiencia como una sensación de ataque al corazón.
