Frases para mejorar la ansiedad

Frases para mejorar la ansiedad

Frases tranquilizadoras para la ansiedad

Todos hemos sentido ansiedad: el nerviosismo antes de una cita, un examen, una competición, una presentación… pero ¿qué es exactamente? La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararse para afrontar un reto. Nuestro corazón bombea más sangre y oxígeno para que estemos preparados para la acción. Estamos alerta y realizamos las tareas físicas y emocionales con mayor eficacia. (Véase también Ansiedad ante los exámenes para obtener consejos sobre cómo afrontarlos).

Es normal sentirse ansioso cuando nuestra seguridad, salud o felicidad se ven amenazadas; sin embargo, a veces la ansiedad puede llegar a ser abrumadora y perturbadora e incluso puede ocurrir sin ninguna razón identificable. Los ataques excesivos y duraderos de preocupación pueden reflejar un trastorno de ansiedad.

Cualquiera puede experimentar estos síntomas en momentos de estrés. Sin embargo, los individuos con trastornos de ansiedad pueden experimentarlos en ausencia de estrés, con síntomas más graves y/o con varios síntomas que aparecen juntos.

El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación y tensión crónicas y exageradas, mucho más que la ansiedad típica que la mayoría de la gente experimenta en su vida diaria. Las personas pueden presentar temblores, espasmos, tensión muscular, náuseas, irritabilidad, falta de concentración, depresión, fatiga, dolores de cabeza, mareos, falta de aire o sofocos.

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Lauren es una antigua editora de SEO en Real Simple. Con más de cinco años de experiencia en medios digitales, es una consumada editora, escritora y estratega de medios digitales que se centra en contenidos de estilo de vida, como la decoración del hogar, la limpieza y la organización, las mejoras del hogar, las finanzas personales y otros temas de estilo de vida. Actualmente es editora digital senior de Better Homes & Gardens.

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En los días más oscuros, es útil tener mantras (o aplicaciones de meditación) que puedan sacarte de un estado de ánimo bajo. Afortunadamente, las siguientes citas aprobadas por el editor para la depresión y la ansiedad podrían aliviar un poco la carga que estás enfrentando. Pero, créenos, nosotros (y los escritores de las siguientes diapositivas) sabemos que es difícil.

Aprender a lidiar con la ansiedad o a combatir la depresión requiere un esfuerzo diario, especialmente si los factores externos exacerban tu ansiedad o depresión (o ambas). Sin embargo, con un ligero cambio de perspectiva, estos refranes podrían tranquilizar tu mente o recordarte que lo que sientes es normal y no permanente.

Palabras tranquilizadoras para decir a alguien con ansiedad

por Thomas A. Richards, Ph.D., PsicólogoPropósito: poner fin a los pensamientos que conducen a la ansiedad y sustituirlos por pensamientos realistas y racionales.    Cuando se practican y se aprenden estas autoafirmaciones racionales, el cerebro toma el control y se producen automáticamente.    Esta es una forma de condicionamiento suave, lo que significa que la química de su cerebro (neurotransmisión) realmente cambia como resultado de sus nuevos hábitos de pensamiento.

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“¡DETENTE! Estos pensamientos no son buenos para mí.    No son pensamientos saludables ni útiles, y he decidido avanzar en una mejor dirección y aprender a pensar de forma diferente”.    (Estás recordando y reforzando a tu cerebro cada vez que haces esta afirmación racional y realista).

2. La ansiedad es un viejo patrón de hábito al que mi cuerpo responde.    Voy a cambiar este viejo hábito con calma y amabilidad.    Siento un poco de paz, a pesar de mi ansiedad, y esta paz va a crecer y crecer.    A medida que mi paz y seguridad crecen, entonces la ansiedad y el pánico tendrán que disminuir.

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Charlemos”, “Me ha llamado la atención…”, “Por favor, aconséjeme”, estas frases tan comunes en el lugar de trabajo infunden miedo en el corazón de muchos de nosotros. Pero, ¿por qué tienen un efecto tan fuerte en nosotros y qué podemos hacer para no caer en la espiral?

El lugar de trabajo está lleno de una jerga única que no utilizaríamos en ninguna otra circunstancia. Es como si hubiéramos desarrollado un lenguaje completamente nuevo, para ayudarnos a navegar por diferentes tipos de relaciones, para mantener la profesionalidad alta y los sentimientos bajos.

  Obesidad ansiedad y depresión

Dicho esto, a la mayoría de nosotros nos resulta familiar el nudo en el estómago que sentimos cuando recibimos un correo electrónico de improviso, rebosante de charla corporativa que, según pensamos, podría estar ocultando algo un poco más serio.

Es posible que tu mente comience a dar vueltas mientras piensas en todo lo que podrías haber hecho mal. Pero, según un estudio de TheKnowledgeAcademy.com, resulta que también tenemos una respuesta muy física a la jerga laboral.

Durante un periodo de seis semanas, se pidió a 807 participantes en el estudio que llevaran un pulsómetro mientras trabajaban. Durante la prueba, se pidió a los miembros del personal que dijeran 16 frases comunes en el lugar de trabajo, al azar.

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