La ansiedad te da ganas de llorar
Llanto incontrolable e hiperventilación
Todos hemos sentido ansiedad -el nerviosismo antes de una cita, un examen, una competición, una presentación-, pero ¿qué es exactamente? La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararse para afrontar un reto. Nuestro corazón bombea más sangre y oxígeno para que estemos preparados para la acción. Estamos alerta y realizamos las tareas físicas y emocionales con mayor eficacia. (Véase también Ansiedad ante los exámenes para obtener consejos sobre cómo afrontarlos).
Es normal sentirse ansioso cuando nuestra seguridad, salud o felicidad se ven amenazadas; sin embargo, a veces la ansiedad puede llegar a ser abrumadora y perturbadora e incluso puede ocurrir sin ninguna razón identificable. Los ataques de preocupación excesivos y duraderos pueden reflejar un trastorno de ansiedad.
Cualquier persona puede experimentar estos síntomas en momentos de estrés. Sin embargo, los individuos con trastornos de ansiedad pueden experimentarlos en ausencia de estrés, con síntomas más graves y/o con varios síntomas que aparecen juntos.
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación y tensión crónicas y exageradas, mucho más que la ansiedad típica que la mayoría de la gente experimenta en su vida diaria. Las personas pueden presentar temblores, espasmos, tensión muscular, náuseas, irritabilidad, falta de concentración, depresión, fatiga, dolores de cabeza, mareos, falta de aire o sofocos.
Ansiedad que llora sin motivo
La ansiedad tiene muchos síntomas asociados, algunos de los cuales a veces nos cuesta hablar. Como no hablamos de ellos, a menudo puede parecer que estamos solos en lo que experimentamos. La realidad es que muchos de nosotros experimentamos una variedad de síntomas; hemos reunido otros 13 síntomas de ansiedad de los que no solemos hablar.
La ira es una emoción incómoda. Puede ser muy difícil de sobrellevar y podemos castigarnos por nuestros sentimientos de ira. Es algo de lo que no nos gusta hablar a menudo porque sentirnos enfadados puede hacernos sentir una persona terrible.
La ansiedad y la ira pueden ir de la mano. La ansiedad puede hacer que nos sintamos irritables, ansiosos y frustrados por cualquier cosa. Los pequeños ruidos o los pequeños errores que cometen las personas pueden parecer la gota que colma el vaso y que en cualquier momento se nos puede ir la mano. Podemos estallar contra la gente sin ninguna razón. La ira puede ser la única forma que conocemos de expresar la ansiedad que experimentamos. Hay formas de afrontar la ira y, desde luego, no somos los únicos que vivimos con ella.
Cómo detener un ataque de pánico por llanto
La irritabilidad es un estado que implica sentimientos de ira o frustración, de impaciencia y de enfado rápido, especialmente por cosas pequeñas. Las personas con irritabilidad tienen tendencia a reaccionar con ira ante una pequeña provocación. Tienen un temperamento corto y pueden chasquear con la gente.
Es habitual sentirse irritable de vez en cuando, pero si se siente inusualmente irritable o está irritable todo el tiempo o al límite, es importante que hable con su médico, ya que podría ser un síntoma de una enfermedad mental, como la depresión, la ansiedad o el trastorno bipolar, o una enfermedad física.
Si la causa de su irritabilidad es una enfermedad subyacente, el médico le recomendará un tratamiento adecuado a su diagnóstico. Por ejemplo, si su irritabilidad está relacionada con una enfermedad mental, puede recomendarle una psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), o medicamentos, o ambas cosas.
Restringir el consumo de café, té y bebidas con cafeína puede ayudar a combatir la ansiedad y la irritabilidad. Fumar y consumir tabaco también puede provocar irritabilidad. El alcohol no es un estimulante, pero es una causa común de irritabilidad y debe minimizarse.
Ataque de ansiedad
Sentir una serie de emociones es una parte natural de la experiencia humana. Desde la felicidad hasta la ira o la tristeza, las emociones son la forma que tiene la mente de responder a los acontecimientos de la vida. Por sí solas, son perfectamente saludables. Incluso la ira tiene su lugar; aunque muchas personas muestran una ira inapropiada, hay momentos en los que la ira es necesaria y está justificada.
La ansiedad puede ser una condición abrumadora, más de lo que la gente cree. Millones de personas que viven con trastornos de ansiedad pueden manejarse cada día. Estas personas a menudo sienten que la ansiedad es manejable, aunque esté afectando a sus vidas.
Sin embargo, cuanto más lucha una persona con la ansiedad, más difícil puede ser manejar las emociones asociadas. La ansiedad somete al cuerpo a un tremendo estrés, y se necesita energía y recursos para reducir esa ansiedad. La ansiedad puede ser poderosa – tan poderosa que el estrés asociado a ella golpea esencialmente al cuerpo con un aluvión incesante de síntomas físicos y mentales. Los síntomas no siempre generan más emociones, pero te desgastan y reducen tu capacidad de afrontar y tolerar una experiencia.
