Ansiedad hambre a todas horas

Ansiedad hambre a todas horas

Ansiedad por no comer

Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del libro superventas “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Los alimentos proporcionan a su cuerpo la energía que necesita para mantenerse sano. Su cerebro y su intestino trabajan juntos para determinar cuándo necesita comer y cuándo está lleno. Cuando no tienes apetito, es una señal de que puede haber algo mal.

La pérdida de apetito no suele ser una afección primaria. En cambio, es un síntoma de otro problema. A veces, la causa es pasajera, como en el caso de un virus estomacal. Pero otras veces, puede ser más duradera y requerir tratamiento.

Si has perdido el apetito durante unos días, es probable que no haya nada de qué preocuparse. Es normal experimentar pequeñas fluctuaciones del apetito con el tiempo. Pero si dura más de unos días, o si va acompañado de otros síntomas como fatiga, dolor o vómitos, póngase en contacto con su médico.

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Cómo frenar el hambre de ansiedad

Pensaba que podía pasar mágicamente de restringirme a ser una comedora normal. Pero no era así. Me esforzaba por servirme y comer porciones normales de comida como veía que comía la gente a mi alrededor. Aunque estas porciones eran mucho más de lo que me habría permitido antes de la recuperación, nunca estaba satisfecha. Simplemente no podía parar en una porción “normal”.

Era una sensación muy extraña. Puede que mi estómago se sienta lleno, pero siento una llamada innata a seguir comiendo. Y comer. Y comer. Consumía grandes cantidades de alimentos de una vez y seguía buscando más. Me sentía como una especie de niño empobrecido que lleva años encerrado sin comer lo suficiente. En cierto sentido, lo había sido.

Esto sucedía una y otra vez, día tras día. Me despertaba y me decía que iba a ser “normal”. “No voy a restringir, pero no voy a seguir metiendo cantidades insanas de comida en mi boca durante la mitad del día.  No voy a pasar el 95% de mi día comiendo de nuevo. No. Hoy no”.

Pero no podía sostener eso. Mi cuerpo pedía a gritos más comida. Y aunque ceder a sus demandas de comer grandes cantidades de alimentos densos en nutrientes me daba miedo y me sentía incómoda, no podía seguir luchando contra él. Me sentía derrotada, como un fracaso. ¿Qué me pasaba? ¿Por qué iba de un extremo a otro? Entonces, un día, me topé con la razón lógica de mi autodiagnóstico de “loca”: el hambre extrema.

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Síntomas de ansiedad

Hay mucha verdad detrás de la frase “comer por estrés”. El estrés, las hormonas que desencadena y los efectos de los “alimentos reconfortantes” ricos en grasas y azúcares empujan a las personas a comer en exceso. Los investigadores han relacionado el aumento de peso con el estrés y, según una encuesta de la Asociación Americana de Psicología, aproximadamente una cuarta parte de los estadounidenses califican su nivel de estrés como 8 o más en una escala de 10 puntos.

A corto plazo, el estrés puede desactivar el apetito.  El sistema nervioso envía mensajes a las glándulas suprarrenales, situadas encima de los riñones, para que bombeen la hormona epinefrina (también conocida como adrenalina). La epinefrina ayuda a desencadenar la respuesta de lucha o huida del cuerpo, un estado fisiológico acelerado que suspende temporalmente la alimentación.

Pero si el estrés persiste, la cosa cambia. Las glándulas suprarrenales liberan otra hormona, el cortisol, que aumenta el apetito y puede aumentar la motivación en general, incluida la motivación para comer. Una vez que el episodio estresante ha terminado, los niveles de cortisol deberían descender, pero si el estrés no desaparece -o si la respuesta al estrés de una persona se queda atascada en la posición de “encendido”- el cortisol puede permanecer elevado.

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La sensación de hambre constante es un síntoma común del estrés crónico, incluido el estrés causado por la ansiedad. Jim Folk también tuvo episodios de sensación de hambre constante durante su lucha de 12 años con el trastorno de ansiedad.

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La combinación de una buena información de autoayuda y el trabajo con un terapeuta, entrenador o consejero con experiencia en el trastorno de ansiedad es la forma más eficaz de abordar la ansiedad y sus numerosos síntomas. Hasta que no se aborden las causas principales de la ansiedad -que llamamos los factores subyacentes de la ansiedad- la lucha contra el malestar por la ansiedad puede volver una y otra vez. Tratar los factores subyacentes de la ansiedad es la mejor manera de abordar la ansiedad problemática.Terapeutas disponiblesPedir citaRecursos adicionales

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